戒了吧！拖延症

上面这张图是我引用” http://www.talicai.com/post/519136”,只是依葫芦画瓢照抄了，试着学习脑图而已，这幅图跟我今天想写的也不无关系。

拖延症患者总是把最重要的事无限地往后拖，在上班做一些无关紧要的事甚至是没有用的琐事。拖延思维，其实就是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧迫而重要的事情的方式。

对于拖延症，必须要承认它，理解它，才能够慢慢削弱它，战胜它。

拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。

拖延的人的确是人在惰性心理影响下导致的行动力减弱而形成的一种陋习，让人一步步地耗下去，最后一事无成。

马尾就是个重度拖延症患者，2016年更是如此，从3月份到上海安定下来之后，就一直安逸安逸并理所当然着，直到2016年的最后一个月，马尾深刻觉得自己已经无药可救，只能自己救自己了。马尾看了这本书也总结了一下自己拖延症的主要原因：1、完美主义者 2、害怕失败，存在侥幸心理 3、内心太过于依赖别人 4、拖延带来的劣质快感，其他小原因我也有多多少少占据一点，只是这些是主要原因。

拖延症的养成原因

1、诡异的心理症结

Ø  与规则抗衡

Ø  在权威面前找平衡

Ø  防止私人领地被入侵

总结一下，想引用毛爷爷的一句诗：与天斗,与地斗,与人斗,其乐无穷。这个斗，就是敢于挑战。你跟我斗是吧，这份工作我就不交，我拖着你，哼哼。。。。

2、拖延与懒惰，狼狈为奸

这个不难理解。你懒必然拖，你拖但有时候不一定懒，就这个逻辑。懒得做，这事自然就落下了。这点马尾反省，还不错，只是马尾有时候懒惰的想把事集中处理，导致自己那天累得像狗。改变懒惰且及时去做，才是最好的。

3、万恶的完美主义

这个相信处女座都有深刻的领悟。马尾就是实实在在的处女座，木头也是，但是在木头身上不太明显。有人说完美主义非常好，但是万事都是到了极致就不好了，你钻极致，就要付出代价。譬如一份策划案，一周时间，前5天你都在找材料，觉得可以吸取精华做一份完美的东西，结果后两天你做出来后又觉得哪哪都不好。

4、不去承担失败的恶果，恐惧失败型拖延

害怕失败迟迟不行动，最终还是没任何行动。前几天我深刻感受到，自信两字就是自己对自己的信任，你不信任自己有能力去做，而选择逃避，不承担责任，肯定迎接你的是失败。

5、拖延带来的劣质快感

你看我需要做成的事我花了今天一上午就做完了，再看看质量，wordT，简直狗屁不如。但是有些人特别享受那种紧凑时间内做完一件事的成功感。马尾就是这种，不到最后deadline，始终不紧不慢，到了deadline，忙得热锅上的蚂蚁。今天上午我在淘宝卖家给出退货时间的5分钟之内填完了退货的快递单。我还兴冲冲地跟木头和闺蜜炫耀，殊不知此刻快递快停了，木头上周六晚上还帮我找了快递点，走了很长时间，还花了公交费，结果快递点都关门了。那件我要退的东西，在我家停留了很长时间了，我每天总是告诉自己不急，等到了快截止的时候，寄出去就得了。

6、你有决策恐惧症吗

心中有答案，不影响你小命，尽快决定吧，没什么大不了的事儿。

7、害怕成功，或者害怕不成功

越俎代庖，份内事。譬如我升职之后，那些和我之前很好的盆友咋办，我要变成他们的领导不习惯等等。害怕不成功，很好理解。

8、内心太过于依赖别人

9、名人也会拖延

立flag要立正确。拖延有时候不是你升职了，出名了就没了，这真的是一种病。

拖延症的危害

1、拖延是生命的窃贼——时间流逝

2、拖延=一团糟：真正的问题一直在，一直在，从未被解决

3、压力山大：拖延之后压积的东西无法消化，需有条不紊，从容开展工作

4、怪圈：拖延与颓废，恶性循环。这一点感同身受。

5、麻烦滚雪球:蝴蝶效应，丢了一个钉子丢了一个国家的民谣。

6、职场毒瘤：会被fire

7、还我健康：最直接的是买了张健身卡，然后后面就还是那张卡而已。整天对着电脑和手机，亚健康问题接踵而至。

拖延的类型

1、工作型拖延

2、学习型拖延

3、瞎忙型拖延

没重点，重要的事没做，建议学习一点时间时间四象限法，重要不紧急的事情要第一时间做，避免重要不紧急的事情变成重要又紧急的事。人生不能时时刻刻都在救火，要未雨绸缪。

4、被动型拖延：不会拒绝，被别人领着走，自己的事没做成，领你走的毫不领情

5、侥幸型拖延：幸存侥幸，譬如看病

6、苛求型拖延：太较真

如何战胜拖延症

1、抗击惰性

Ø  远离懒散的小伙伴

说实话，这里远离懒散的小伙伴，我还想说，多出去走走，世界很大，你的那些盆友有时候真的不是你的盆友了。真正的盆友真的正能量满满，马尾当然希望自己每天喝鸡汤，健康茁壮成长。相隔千里，从来不沟通，这种盆友你说你自己相信她还是当年的那个，我真的不信，圈子，圈子真的很重要。你积极向上，总会有一个这样的圈子去容纳你，你会依附于这个圈子更加强大。

Ø  多做点事，不吃亏

Ø  放下三分钟热度，多点专注力，你可以下个软件番茄todo激励你，训练自己在那20分钟的时间只想那一件事，只做那一件事

Ø  踏实才能换来长久，一步步，不好高骛远，不急于求成，就像战拖一样，是长久战

Ø  神奇的PDCA循环法，不要以为多么高大上，就是plan，do，check，action

2、让完美主义见鬼

解放心智，承认不完美，尽心尽力就好，无须尽善尽美；完成比完美更靠谱，你不可能让每个人都满意；战胜消极的完美主义，半途而废有时候不是你的错，缺憾也是一种美。

3、不要找借口，跟借口say bye

4、打造强大的执行力

5、定目标定目标

6、时间管理，这个可以看@倪大芳 看这里，看这里，写得很详细

http://www.talicai.com/user/504190/timeline?location=post_detail

找到原因，找到做法，所以大家一起战拖吧！马尾每天早上都会用有道笔记记下简单的任务，每晚下班会check。就这样啦，《戒了吧，拖延症》这本书还是蛮值得推荐的，我就是简简单单的罗列了目录，想看的可以买来看看，里面穿插了主人翁胡小懒以及周边人的拖延以及战拖故事，觉得不费脑袋就可以找到自己的症结，试着去改变。这本书就值得我买它了。

                                                                                                                             完结！

                                                                                                                  2017年1月16日