这本书的作者是印度迪帕克.杜得曼德

通过这本书，让我了解了手印在治疗与预防疾病中的作用。

我们的身体是由五种元素组成。分别是地元素、水元素、火元素、风元素、空元素。五指所代表的五行是拇指（火元素）、食指（风元素）、中指（空元素）、无名指（地元素）、小指（水元素）

下面介绍普通人适合习练的五种手印

第一种：地手印-地元素

练习方法：无名指与拇指的第一节手指接触，其余手指舒服地伸直且排列成行。

注意：该手印可随时随地地练习。无时间长短限制，根据个人需要，想练多久练多久。

原理：该手印能矫正体内地元素不平衡，通过地火元素的接触，我们创造两者的平衡。由于地充满矿物质及金属而不被火降服，火也能燃烧地的主要部分，因此，通过该手印，虚弱的地元素将被巩固。由于火元素、地元素具有彼此相对的特性，该手印可以冷却身体并降火，有助于克服发烧发炎导致的消瘦。

益处：地手印对整体健康非常有效。太瘦想增肥的人，通过此手印将获得良好效果。能改善身体轮廓。对内心的影响更胜于对身体的影响，经常练习该手印将使人具有同情心。带来个人思维模式的根本变化。

第二种：生命力手印-提高免疫力预防癌症

练习方法：无名指（地元素）、小指（水元素）与拇指（火元素）指尖接触，其余两个手指应该舒服伸直，排列成行，无僵硬感。

原理：生命力风被体内风元素支配，由于我们持续呼吸，空气持续从鼻腔输送到肺，我们吸入的氧气通过心脏及血液循环至全身新陈代谢，在该手印中我们不需要使用食指。空元素就像其他元素的基础元素，它使新陈代谢保持活跃，在此，我们不想干扰这个元素，因此，这个手印也不使用中指。

身体的主要部分及其新陈代谢过程，实际上被用于制造气的是地、水、火元素。将代表这些元素的几个手指尖接触，将体升这些元素，使新陈代谢过程处于最佳水平。例如，提升气，它流向身体的所有重要器官，从而增加耐力、活力、力量及免疫力。该手印启动体内生命能量的流动（气），仿佛太阳在体内升起，在练习该手印的时候冥想，个人能感到气在体内的振动。

益处：生命力手印对身体新陈代谢及免疫力能发挥极大的作用，它能重新激活及促进身体固有的免疫力。

身体每个器官接收能量的能力增强，将提高个人的工作耐力。

生命力手印帮助身体缓解及治疗慢性疲劳综合征、全身虚弱、耐力差、炎症性疾病。

能减轻所有皮肤问题及过敏。它是非常好的天然抗过敏工具，通过提高免疫力，它能协助身体处理任何类型的过敏，像流鼻涕、打喷嚏、皮疹等。

帮助身体排出血液中的杂质，增强几乎所有器官的功能。有助于缓解各类肌肉痉挛及腿部疼痛。

生命力手印是所有其他手印、所有健康问题治疗的协助及催化手印，要想获得某种手印的持久效果，练习那个手印后，再练此手印5至10分钟。

第三种：专注手印

练习方法：将一只手的掌背叠放在另一只手的掌心，双手拇指间接触，形成半圆形。

专注手印有诸多健康的益处，这里我们仅谈它对肌肉的益处。

该手印应该在坐着的时候练习，练习时后背应该伸直，不弯腰。出行时最容易练习，比如坐在地铁、公交车、出租车、火车上等。每次可练习5到30分钟，以尽可能舒服为宜。

原理：掌心包含链接身体所有器官的神经中心，掌背包含与脊柱有关的神经中心。因此，将一只手的掌背放在另一只手的掌心，将激活掌心所有器官的神经中心、背脊椎的神经中心。

益处：专注手印通过调节所有器官的功能，改善血液循环，从而巩固身体肌肉。

不断练习此手印，有助于个人免于所有肌肉问题，例如肌肉疼痛、肌肉虚弱。

第四种：知识手印（智慧手印）

练习方法：张开手掌，手指彼此排列成行，然后将拇指、食指指尖接触。接触手指略为施压，其余手指应该放松，正常伸直，不要弯曲。

注意：知识手印可在任何姿势、任何情况下练习。闲时可双手练习，工作时可单手练习。在坐立、站立、睡觉、等候等时候双手练习更为有益。

在瑜伽练习中，以莲花坐（一种盘腿坐姿）坐立时练习知识手印非常重要。

知识手印练习的时间长短不限，没有时间、地点、资势的限制。在搭乘地铁、公交车、出租车时练习该手印，能充分利用闲暇时间。

不论身体是否有问题，建议每个人都练习这个手印，肯定能从中获益。

原理：在这个手印中，通过拇指及食指的接触，我们将火及风元素的外向发展结合。有趣的是，体内新陈代谢是火元素的结果，呼吸的风是火的点火器。所以，通过练习知识手印，可保持持续地、平衡地新陈代谢速度，全身肌肉因此获得更多能量。知识手印不仅影响肌肉，而且积极影响全身完整循环及营养分配。

根据中医指压原理，在知识手印中，我们以食指对大脑穴位（拇指上部）施加最佳压力，激活大脑及全身所有神经，有助于改善不良情绪，提高注意力和幸福感。

益处：巩固身体全部肌肉系统，特别是压力及焦虑所导致的虚弱将被极有效的矫正。

经常练习知识手印，将消除源自大脑的不良影响，比如烦恼、欣快症、心理不稳定、对任何事情的不安全感、易怒、懒惰、拖延等。

有效地迅速控制愤怒的突然发作。有助于集中注意力。

知识手印是学生的福音，可提高学习能力。知识手印的一个重要作用是，经常练习能激活脑下垂体，使其更有效的工作，创造全身相对正常的激素平衡。

第五种：消化手印

练习方法：中指、无名指与拇指指尖轻轻接触，不施加任何压力，其余两个手指舒服伸直。

注意：消化手印可随时随地练习。餐后练习15至20分钟，具有促进消化及充足能量制造的特别益处。

原理：在该手印中，地元素（无名指）代表滞留在消化系统里的废物，火元素（拇指）有助于排除该废物，空元素（中指）是消耗一切东西的元素，故该手印有助于从体内排除毒素。

益处：这是一个重要的手印，它本质上是清洁手印，有助于从体内排除出所有废物及毒素。

有助于消除便秘。有助于消除下腹积累的胀气。帮助不出汗者出汗。有助于消除消化不良。有助于保持良好口腔健康，特别是牙齿及牙龈健康。有助于减轻胃酸过多。

这五种手印不限制人群，不限制年龄，不限制健康与否，每天可以各做10分钟。保持健康。