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#姑娘们,你会不会为了减肥而不吃晚饭?

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xiao妮儿

盲目减肥不可取,健康生活最重要。

xiao妮儿
xiao妮儿   xiao妮儿 2017-09-02 21:34 阅读(3126)

       常常有好多人,为了减肥而不吃晚饭。其实,只是自己觉得自己胖,在别人看来身材正好。可是人们总是不肯安于现状,陆续投入到减肥的大军中。最常见的方式有:


       1、节食。

       我一姐妹,为了减肥而不吃晚饭,坚持了半个多月,瘦了那么一两斤,最后实在撑不下去,开始吃晚饭,毕竟吃晚饭是二十多年养成的习惯嘛。于是,胃舒服了,体重也回到原来的峰值。注意了,只是恢复了之前的体重,没有猛增。

       还有一位姐妹,本身有胃病,一直小心调理。不知怎么的,也突然决定减肥,可是坚持了没多久,也就八九天的样子,引发胃病,难受得不行去医院了。医生给开了药并叮嘱一定要好好吃饭。最后遭了罪还减肥失败。

       这是好的,只是节食而已。可是还有疯狂减肥的。


       2、吃减肥药物。

       我家一位长辈,在四十多岁的时候决定要减肥,也确实是有点胖,尤其是肚子上的赘肉。刚开始就是普通的节食,饿了狂吃各种水果,或者喝水。

       印象最深的是听我妈说,饿得自己哭。就这样也还不吃。后来想到了一种方法,可以既不耽误吃饭又能减肥。没错,减肥药。

       一次买了上千块钱的减肥药,天天拉肚子,一天拉好几次。或许,你已经想到了,里面含有泻药成分,就这,明明知道也还为之,只为了减肥瘦下来。结果脸色变得蜡黄,没有气色,全身酸软无力,感觉做什么都力不从心。最后,她老公看不下去了,把药都扔了,让她早餐、午餐照吃,晚餐比之前少吃三分之一,每天晚上带她出去溜达半个到一个小时。

       现在十多年过去了,身材较之前还是比较富态,但是也想开了,不再减肥。两口子至今依然保持着没事就下楼溜达的习惯。


       3、吃各种减肥零食。

       最近几年比较猖狂的便是减肥零食,声称不用节食,吃着零食就能让你把肥肉给减了。世界上竟然有这么好的事情?世界上当然没有这么好的事情。

       去年陆陆续续曝光的各种减肥果,都是在小作坊生产的,质量毫无保障,还会对人的肾脏产生危害。这些东西,含有大量的色素、违禁添加剂,通过微商这一渠道火速在全国蔓延开来。

       我也接触过微商客户,完全了解他们的产品,可是通过他们QQ和朋友圈向人们展现出来的,则是含了很大的水分在里面。有些宣传,是打法律的擦边球,用了一些敏感词汇,但都慎之又慎,徘徊在法律边缘。但是用的人们不知道,他们对看到的缺乏辨认能力,认为看到的就是100%符合的,其实不尽然。你所看到的,只是他们想让你看到的,想让你心动然后买下他们的产品。那么,把钱从你的口袋里转移到他们的口袋里,他们的目的就达到了,不会去管你吃了之后有什么不好的反应。



      

        我并不推崇减肥,建议健康的生活方式。要想保持苗条身材,做到八个字即可:合理膳食,适量运动。

       

       1、合理膳食。

       一日三餐,合理调配,每餐新鲜蔬菜、适当鱼肉和各种汤汤水水,再搭配些水果。营养均衡,只要不过量,想不保持匀称苗条身材都难。

       1、1不挑食,多样化摄取食物。

       每种食物都需要按照需要量摄取,但是每种食物都不宜单一过多地摄取,比如无肉不欢的人,以避免能力摄入过多造成能量太高、囤积脂肪,应多选一些绿色或其他深色蔬菜,补充我们人体所需要的维生素和矿物质。;而瘦的人则相应地多摄入一些肉类,以保证身体最基本的能量供应。

       1、2合理烹调的加工方式。

       不同的菜有不同的烹调方式,选择保留营养元素的烹调方式才是最适合的。比如肉类,适合较长时间的烹煮或炖,而一些蔬菜则适合快炒才能保证营养成分不被流失。

       1、3远离快餐食品。

       快餐食品大多是一些高热量食物,而在诸如肯德基、麦当劳等地,更是会供应一些碳酸饮料及各种咖啡和果汁。首先,我们不能保证他们的制作工序是否干净卫生,之前的汉丽轩现在的海底捞,哪一个不是全国连锁,到最后被曝光的内部环境却令人堪忧。

       我哥哥家的孩子也爱去肯德基吃汉堡和喝饮料,我一般都会先带她去超市选购她爱喝的苏打水饮料,然后再带她去买汉堡或一些小吃食,并且严格控制她去的次数。(至少在我们这儿,所谓的果汁,都是浓缩的果粉冲泡。)

       1、4我一日三餐的情况是:


       1、4、1早餐。

       前一天晚上煲上粥,各种各样的。比如玉米南瓜粥、薏米百合粥、红枣银耳莲子羹、麦仁百合粥、麦仁南瓜粥、燕麦梗米杂粮粥等换着来,男朋友外出买油饼,喝粥吃油饼。

       十一点左右肚子开始饿,但是轻微,完全可以撑得到中午下班回家。


         1、4、2午餐。

       中午时间短,还想着睡会儿午觉,我或者男朋友回家路上买馒头和简单易炒的蔬菜,回到家俩人一起择菜、洗菜、炒菜,如果早餐后没有煲粥那么中午就喝水吃馒头和菜。如果时间还多就把餐具清洗出来,如果时间不够则餐具用水泡上下午下班回来后刷。

       午睡醒后吃点水果去上班。


         1、4、3晚餐。

       晚餐会吃点好的,比如炖点土豆牛肉什么的,算是大菜了。一个人择菜的同时,另一个人把中午的餐具清洗出来,然后俩人一起做好晚餐吃饭。

       吃饭时会商量好第二天早上想喝什么粥,吃完收拾好后再把粥煲上。



       2、适量运动。

       跟大家说一个可能让大家伤心的事情。我大学时候,有一个月,每天晚上操场上跑9000米,一个月后,我的体重还是没变。可能运动并不能让你减肥,但是有一点是真的,会让你全身畅快,走路感觉身体很轻盈,心情很愉悦。


       现在晚餐后基本就是和男朋友出去溜达溜达,一起看看书或者电视、玩会手机睡觉,不再那么努力去跑步了。

       饮食规律了,生活规律了,体重自然会保持在健康的数字上。我们这种生活过了一个多月了,男朋友更顾家了,推掉了很多应酬选择回来陪我一起买菜做饭洗刷。之前男朋友一百七十多斤,今天下午称的一百六。他最近老跟我说他瘦了,同事们都说他瘦了,之前他胖得脖子后面有一个肉疙瘩,今天他还让我看说没有了,是真的瘦了。而我,166cm,110斤,一直稳定地保持在这个数字。好多人都说我有点瘦,但是这种生活方式真是胖不起来呢。

       有时候男朋友有推不开的应酬不能陪我,我也习惯了自己做着吃。我们不拒绝吃肉,我也不要求男朋友必须推掉应酬回来陪我。但是我们的体重、我们的生活方式,还有我们的感情,都在向好的方向发展。

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