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#姑娘们,你会不会为了减肥而不吃晚饭?

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紫罗兰622

减肥,三分吃,七分动,控制饮食很重要

紫罗兰622
紫罗兰622   紫罗兰622 2017-09-03 15:44 阅读(6059)

    从下定决心,到正式开始减肥,已经整整一个月了,熟悉我的姐妹都知道,我因为内分泌失调而发胖,因为肥胖导致内分泌更加失调,SO这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的无解问题,究竟是因为肥胖导致了我的内内分泌失调,还是因为内分泌失调导致了肥胖,天知道。。。。。。。


   但是,不可否认的,之前我的生活习惯出了问题,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,经常性的一下班,就躺在沙发上,某人常说我,怎么感觉你上班是去挖煤了?我还超级爱熬夜,当年买了电脑,拉了网线,天天通宵看康熙来了,女人我最大,麻辣天后宫,美食大三通。。。。一堆的台湾综艺饮食上,爱外餐,爱一切浓油酱赤的味道,爱辣,爱吃麻辣小火锅,爱吃水煮,两地分居的五年,水煮我能中午吃,晚上吃,宵夜吃。。吃吃吃,吃到老板的娃从初中到大学,再回去人家已经工作了,岁月去哪了?好了,偏题了,总而言之,言而总之,结婚十二年,在还没有生娃的情况下,我把自己给活生生的折腾成了一个胖子,胖到买衣服困难,胖到死活不愿意照相,胖到去医院,医生都懒得理我,要我减肥。


   我能胖到现在这样,除了生活习惯不好之外,还有我的各种作,旗人减肥茶,曲美,各种各样的减肥药我都试过;我家到现在还有N本瘦美人,里面的各种减肥法我都试过,七日瘦身餐,苹果代餐,酸奶减肥法,七日瘦身汤,我都试过。。。。效果我只能呵呵了,成功的把我的体重从一百出头,折腾到现在,而这些经历,我都不敢和某人说,怕被他骂死。


    8.1号,开始减肥,加入了个减肥营,各种优惠活动之后780,28天,教练保证瘦五J以上,如果觉得没有效果,可以申请退款,减肥六天,我瘦了五J,让我无比的相信教练,也为这次减肥开了个好头,然后大姨妈驾到,并且赖了二十多天才走,等到8.31号,姨妈走的时候,我的体重瘦了十J,这在往常我自己减肥是完全不可能完成的。减肥餐吃起来没有那么痛苦,教练很贴心的安排了一日五餐,对你没看错,是五餐。只是星期一,星期四,是纯蛋白日,不能吃水果,不能吃淀粉;剩下的时间,早餐一百克的淀粉,蛋白,水果;加餐也是蛋白质,水果,中午和晚餐没有淀粉,我一直觉得,依我这种主食狂人来说,没有淀粉我活不下来,没有想到,坚持了一个月,我的胃好多了,再也没有腹胀什么的了;安排的菜单往往我吃不下,想想一百克的卤牛肉。。。。吃下去,真的蛮费力的。减肥营结束了,但是让我养成了好的习惯,每天早上起床后,上洗手间,排完后上秤,记录自己的体重,精心的准备早餐,经常是一杯牛奶,一个水煮蛋,两个小红薯;到了十点半,加餐一块鱼豆腐或者一个西柚;午餐准备一份清蒸鱼或者一百克的卤牛肉,再加一份清炒时蔬,吃完在公司附近散个半个小时的步,再午休;下午三点左右,准备加餐一个蛋白,或者苹果;晚餐白灼一份虾,再炒个素菜。吃完休息一个小时后出去运动,快走1W步以上,不来例假的日子,再加上KEEP卷腹运动,和大体重运动各一节,出去旅游的日子,同事吃完回宾馆打麻将,我拖着某人陪我刷步数,用脚步丈量这个城市;在异地,早上同事都还在睡懒觉,我已经拖着某人起来陪我刷了10000步以上了。运动+控制饮食,再加上每天喝2500ML以上的水。是我这一个月来坚持做的事。


  附几张减肥期间我常吃的:

这是和闺蜜聚会外餐,我点的烤虾和炒菜

这是失败了的水蒸蛋

卤好的牛肉和黄芽白,是我的菜,海藻也能吃



   教练要求,吃进肚子里的每一口食物,都要拍照汇报,讲真的,不拍下来,我真不知道原来,我每天吃进肚子里有这么多东西。偶尔的馋了怎么办?增加运动。减肥期间,公司聚餐,朋友聚餐,加起来有十几餐,第一餐,我喝水,看他们聊,因为在去之前我已经吃过我的减肥餐;第二餐我请客,继续喝水,吃了点叶子菜,听他们聊;第三餐,公司聚餐,躲不过去,喝了一瓶啤酒,晚上加了五千步;第四餐。。。。只能说,这些聚餐是对我自己要不要坚持减肥的考验,索性我都坚持住了。面对糖衣炮弹,我顶住了,也让我反醒,原来自己一天到晚说我外餐少,说我自己就是喝水都会胖的体质真的是自欺欺人。



    就这样,三十天,在我偷工减料的情况下,我瘦下来了十J,这个月,给自己定的任务,依然是十J,希望到了月底能够实现。希望早日瘦下来,内分泌能够正常,逛街我能去买漂亮的衣服。希望我的分享会对正在减肥中的姐妹们有所帮助。

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