这个秋季，我的生活的重心之一就是好好调养身体。秋季是个特别适合拿来养生的季节，温度慢慢从高到底，一早一晚的天气还是很凉爽的。90后的阿姨也开始重视养生这回事了。

给自己从里到外好好的规划出了一些方法，尽量能每天都做到。

tip1:早睡早起

自从把宝宝送回去报名后，我就开始慢慢调整自己的作息了，争取每天能10点睡，早上7点起。只有休息好，才能使身体机能达到最大程度的循环。

目前来看，上一周表现比这周好，这周有2天睡得有点晚，都到12点过一点了才睡。这样不好，要好好调整过来。

接下来的目标是早上起的时间再早一点，为跑步做准备！

tip2:锻炼身体

关于运动我总是设想的比做的多，我们小区有个邻居每天早上起来跑步，每次碰到她都是活力满满，体态轻盈。换到自己身上，总是100次想要运动，却总有101个借口下次再说。

这点自控能力确实太差，运动不能总是停在想法上，这个冬天的目标就是能在榜样的力量下培养自己早起跑步的习惯吧。

啊这个总是想的容易做起来难，不给自己设太大的flag，省得自己打脸，保证每周的运动量才是最重要的。

tip3:坚持泡脚

秋冬的晚上最喜欢的事情就是泡脚了。

我基本上每天都泡，以前冬天的时候一个人睡，一晚上脚都捂不暖和，被窝也是冰冰凉的。自从开始工作后，一到秋冬我每天晚上都泡脚，泡的热乎乎的马上窝在被窝里，再加个暖水袋，冬天基本上就没冷过了。

泡脚也没有特别的加什么东西，就是用很烫的水，到我能接受最热的程度放进去，泡到水变温就好了，因为不喜欢中途加水。

tip4:喝点好的

早起一杯淡盐水，帮助肠胃蠕动。晚上喝点暖和的甜甜的东西有助睡眠。

说是这样说，但是我现在是这样规划的。

早起：7:30  一杯秋梨膏

白天：玫瑰花水，或者黑枸杞水

晚上：酸枣百合膏（有助睡眠）／树莓膏（）／蔓越莓膏（）／桑葚膏（）

经期间：生姜红糖（前3天），蔗香红糖（后4天）

以前我经期偶尔也会喝红糖，一定程度上还是能缓解疼痛的， 本来我经期就不是疼的特别厉害，就是人懒懒的不想动。今年一次性买了3包不同口味的红糖，可以慢慢喝了。

这次买的小碗的膏，感觉还不错，我一次性买了4个味道的，桑葚的这瓶被lg霸占了，我只好其他的口味每天换着喝。因为打开了后要冷藏，我放在冰箱里，所以给自己定的是每天睡前喝。目前喝了小半个月了，我就觉得早上起来时以前那种嗓子干燥的感觉好了很多，不知道是不是秋梨膏的作用。lg倒是挺喜欢的，每天催我给他泡。

tip5:吃点好的

秋季特别干燥，是很需要补水的，除了喝的，平时水果是不断的。

这个季节我喜欢吃柚子，买到特别甜的一口气能吃半颗。这个季节嗓子也容易干，多吃点梨也好，能润肺。

每周保证一次炖汤，平时晚上回来时间太晚，就把汤放在周末炖。中秋吃的的水鸭汤，国庆打算炖乌鸡红枣汤。

日常少吃辛辣油炸的食物，这点我坚持的还是蛮好的，我现在不太能吃辣，偶尔也会有觉得口味淡的时候，就小小的吃一点辣辣的食物解解馋就能管很久。今天晚上就吃了半份甘梅味道的炸鸡排，可以管我3个月都不想再吃了！

tip6:用点好的

护手霜，身体乳都可以用起来了。哈哈，我比较懒，护手霜总是忘记涂。身体乳也总是隔三差五的才涂一次。

现在在用的还是资生堂的护手霜，淡淡的香味，磨砂的质地，用起来不油腻倒是很滋润，每天睡前涂一次。

身体乳是小伙伴推荐的一款，也是粉色的包装，比较滋润，而且味道也是我比较喜欢的。

除了这些，最最重要的就是这张脸啦，我现在是每天晚上一张面膜，早起一份水膜，就是最简单的千千草的玫瑰水。感觉皮肤现在状态挺好的，一点也不干，也不缺水。

基本上这些就能覆盖到我生活的方方面面了，除了运动还需要努力去养成习惯外，其他的方面目前都坚持的挺好的。

继续坚持继续努力，养生是一个缓慢的过程，希望一切都能向着自己目标的方向去努力，身体越来越棒，越来越美！