上周我的自控力感觉还好，本周我开始在做事的时候利用潮汐APP坚持看书和写字25分钟，然后利用休息的5分钟来刷刷手机或者上厕所、喝水之类的。

《自控力》第四章容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？

核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。·

的确如此，当我们自控了一段时间之后，比如考试之前的紧张复习或者完成某项任务之前的超级自律之后，那么就会有一段时间的放松，这种放松其实就是一种放纵呢。在这个个时候，我们的所有计划都被打破，所有的自控也消失殆尽。

深入剖析：1、善与恶：当你的意志力调整成功时，你会不不会告诉自己你很“好”，然后允许自己做一些“坏”事；

我会的，我会用放松来奖励自己，那么刚刚建立起的意志力又会慢慢消失，这就是为什么意志力对于大多数人来说这么可贵。

2、你是否在想明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果是这样话，你是否真的弥补上了？光环效应：你是不是只看到了坏东西好的一面，如折扣省钱、零脂肪、保护环境？

曾经的我是这样的，曾经的我超级喜欢买打折的东西，还喜欢在某宝上淘一些便宜的衣服、日用品等，但是收到之后发现很多都不能用或者不喜欢，然后束之高阁，不仅浪费钱还占地方，而且浏览网页也是非常浪费时间的，所以现在的我只买自己想买的，看到了差不多就快速搞定，买衣服基本就在实体店上身试了感觉不错之后就下手，并且买就买好一点的，不仅看起来更好而且还耐穿，少买一件一样不会花更多的钱。

3、你觉得自己是谁？当你想到你的意志力挑战时，你觉得哪部分的你才是“真实”的你？是想追求目标的你，还是需要被控制的你?

我觉的自己目前事要想要追求目标的自己，是想要将工作、育儿、开源和自我提升各方面能够综合平衡好的一个人。我不喜欢被控制，被欲望所控制，被别人所控制，所以我要积极主动早点开始并坚持到底。

意志力实验：1、明天和今天毫无区别：当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。

2、取消许可，牢记理由：下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。

这两个实验，我将在本周来实验和思考，并且在有感想的时候来进行总结！

总结：因为上上周接触了微商，经常要看手机，所以第一周总是会忍不住看手机朋友圈，上周心态慢慢好多了，不再频繁看，只固定几个时间看看手机处理下信息和订单，感觉利用时间的效率高多了！这可能就是试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为吧。因为我需要看手机，但是我慢慢控制自己减少频率不会太影响工作和生活就比较好了，反而还戒掉了以前喜欢看百度八卦新闻的恶习，用碎片时间来开源，不管多少总是不错的。

我们做好事并不是为了什么，只是为了心里的坦然和自身的习惯修养，同样的，一个好习惯的养成和坚持，并不需要用放纵自己来奖赏自己，因为我们内心有更深层次的渴求，那就是做更好的自己。（总结于10月23日）