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疫情期间锻炼记录
自从上班时间一拖再拖，现在已经能坦然接受在家不出门的日子了。每天起床陪孩子吃吃喝喝，看看电视玩玩手机，肚子上的肉也在不断增长，决定了要开始锻炼了，不再寄希望于出门跑步🏃🏃了。
我要变得美美哒!
昨天锻炼：
美丽芭蕾，1.天鹅颈 2.腹部锻炼 3.瘦腿 KEEP ，1.跳绳14分钟 2.拉伸一组。
最近手机玩的比较嗨，眼睛干涩，眼神黯淡无光，眼部锻炼：1.眼球转圈运动3次 2.看远方3次，每次10分钟
盆底肌修复运动：网上看到一个做盆底肌修复运动比较好的G动app，跟着上面一天3次盆底肌修复运动。不过这个app后期可能要收费，先做着吧，到时候不行再换别的app。
以后打算眼部运动和盆底肌修复每天都坚持做，美丽芭蕾和瑜伽轮换着做。
暂时就这些
KEEP：1.跳绳16分钟，2.腰腹瑜伽30分钟
眼 睛：1.眼部转圈运动及远眺各3次
盆底肌修复训练3次
50
美丽芭蕾：天鹅颈、瘦腰及瘦腿各一次
眼部锻炼：眼睛转圈及看远处各两次
盆底肌训练：3次
跳绳：2组
美丽芭蕾：天鹅颈2组，瘦腿1组，腹部没力量一组都坚持不下来，以后要加强核心力量的锻炼
盆底肌：3次
眼部：转圈及远眺各3组
美丽芭蕾：天鹅颈2组。这几天来月经了，偷个懒
美丽芭蕾：天鹅颈1次，腹部运动1次，瘦大腿1次
美丽芭蕾：1.天鹅颈1套，2.瘦大腿外侧1套，3.腹部训练1套15分钟
keep：跳绳20分钟
腹部一点力量都没有，而且腰不好，不是因为运动，就是生完孩子之后不能弯腰，也不能背孩子，但是做美丽芭蕾瘦大腿外侧的时候就觉得很轻松，都快睡着了
美丽芭蕾：1.天鹅颈，2.瘦大腿外侧，3.美丽芭蕾及周六野瘦腹部30分钟
1.美丽芭蕾天鹅颈，2.美丽芭蕾及周六野瘦腹部30分钟
1.美丽芭蕾天鹅臂2组
2.keep腰腹部瑜伽30分钟
3.周六野斜方肌拉伸10分钟
1.美丽芭蕾天鹅臂1组
2.美丽芭蕾及周六野腹部运动30分钟
1.美丽芭蕾天鹅臂2组
2.美丽芭蕾及周六野瘦腹30分钟
3.keep跳绳进阶14分钟
4.keep腰腹部瑜伽30分钟
5.眼睛转圈10分钟
趁着还没上班多锻炼锻炼，争取本月能瘦2斤，2020年能瘦到100斤。
1.美丽芭蕾天鹅臂1组
2.美丽芭蕾及周六野腹部运动30分钟，感觉自己能坚持的时间越来越长了。腰围87cm，记录下，希望最后能有变化，不仅体重要降下来，纬度最好也有变化
1.美丽芭蕾天鹅臂2组
2.美丽芭蕾及周六野腹肌30分钟
1.美丽芭蕾天鹅臂2组
2.美丽芭蕾及周六野腹部运动30分钟
3.keep腰腹部瑜伽30分钟
真的感觉到自己的腰腹部有力量多了
1.美丽芭蕾天鹅臂1组
2.美丽芭蕾及周六野瘦腹部15分钟
3.keep秋日瑜伽全身律动10分钟
开始上班了，虽然早起了但是因为要在限定的时间内完成突然就不想练了，难道是倦怠期？
1.美丽芭蕾天鹅臂2组
2.周六野斜方肌拉伸2组
3.美丽芭蕾及周六野腹部轰炸30分钟（腰围86cm，吸肚子83cm）
4.keep赵没力纤细小腿一组9分钟
1.美丽芭蕾天鹅臂1组
2.周六野斜方肌放松10分钟
3.美丽芭蕾及周六野腹部轰炸
4.keep赵没力小腿拉伸1组
腰围86cm，吸肚子后83cm
1.美丽芭蕾天鹅臂1组
2.周六野斜方肌放松10分钟
3.美丽芭蕾及周六野腹部轰炸30分钟
4.keep赵没力小腿拉伸1组