11月运动打卡
11.1 有氧操14分钟、瑜伽22分钟。
11.2 最近值班,上班太累了,明明定了6点的闹钟,却没听到闹钟响,醒来后还以为早呢,等着闹钟响,等了一会,看了看手机,已经7点半了,起床后抓紧时间上班。
11.3 有氧操14分钟,基础拉升瑜伽14分钟,乳腺保养瑜伽15分钟。
11.4 有氧操14分钟,全身拉伸27分钟。
11.5 有氧操16分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。
11.6 有氧操14分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。
11.7 阴瑜伽57分钟。
11.8 有氧操14分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。
11.9 偷懒
11.10 有氧操16分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。
11.11 有氧操14分钟,全身拉伸23分钟。
11.12 全身拉伸27分钟
11.13-15 偷懒
11.16 有氧操14分钟,全身拉伸27分钟。
11.17-21 偷懒
11.22 有氧操14分钟, 全身拉伸9分钟。
11.23 有氧操14分钟,全身拉伸20分钟。
11.24 有氧操14分钟,全身拉伸15分钟。
11.25 有氧操16分钟,流瑜伽25分钟。
11.26 瑜伽27分钟。
11.29 有氧操16分钟,脊柱唤醒瑜伽22分钟。
坚持的真好,厉害👍,建议日期可以倒着来写,就可以看到最新的