本人身高不高，体重嘛，从上大学单现在毕业十几年，基本没有什么变化，平时也没有什么特产的管理，该吃吃该喝喝！只不过最近这两年开始稍微运动一下，也注意一下休息，倒不像以前那样爱生病了，平时的感冒咳嗽稍微过

合理饮食1、早餐没有限制、想吃啥就吃啥，但最多8分饱；2、午餐不吃汤面类食品,中餐不超过7分饱；3、晚餐尽量少吃肉质品，一般5分饱（刚开始前2周比较难执行，坚持一个后月，自然吃到5分饱，放下筷子）周五

没生孩子之前没怎么控制，该吃吃该喝喝。生了孩子后，肚子上圆润了不少，我是属于容易瘦也容易胖的体质，最近有些放纵自我了，体重又上来了，不行，要控制住。就那么几斤肉就不信干部掉你。

12字方针就是要“管住嘴，迈开腿，少吃饭多喝水”其实我日常管理体重不算太好，bmi值一直在正常的上限，搞不好还会超一丢丢。但孕期为了控糖，顺便把体重也控住了。迈开腿每天不可少，管住嘴具体要少吃主食，并

怀孕之前通过运动保持身材，跑步，还和keep练无氧运动。年纪越大，新城代谢变慢，最简单的还是要通过运动来提高代谢率。

目前是我大学时的体重，比我最胖时少了20斤。前一段疫情在家，肚子胖不少。最近吃得少了，好像瘦一点了。

随缘，我以前很瘦的，不到九十斤。有了孩子以后，就长到100，110，今年活动的少，估计又重了。身材也没有刻意减肥，该吃吃该喝喝，健康第一。

今年开始做运动了，除了生理期的时候不能做，其他时候都要做，基本做的都是瘦腹的，因为我腹部的肉比较多，还有就是加上日常饮食，但是不吃东西又太痛苦了，所以我能努力做到的就是晚上8点以后不吃任何的东西，偶尔

没生孩子之前，我一般都是一周跑步20km，跑前拉伸半小时，其他就是饮食方面注意一点，但是现在哺乳期，我好像很久没有锻炼了，打算哺乳期结束，马上开始运动起来，体重已经达到了三位数，真的是不行啊！！

每天没有特别的事时会跑3公里25分钟左右体重不算多但是自己看肚子上的肉还是很难受以前穿衣服都是S现在S还能穿就是肚子那里太鼓最近经常跑步刻意运动明显感觉现在不再便秘了挺好的会继续坚持现在39°40°的

分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构，减肥机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花，早上是两个蛋白，两根小黄瓜，中午是素炒西兰花，豆芽菜，一个馒头，晚上

过了四十岁后身体明显不听话了，吃的不多，体重却悄悄涨起来，就算饿两顿也不见瘦。现在只能控制饮食，饮料甜品不‍♂️吃。水果还是忍不住吃，要不容易溃疡。尽量吃营养的食物，加适当的运动，希望能瘦下来七八斤最

对于身材管理，我还是比较有发言权的，目前也正在进行第二轮的减脂。2018年减脂成功后，维持得不错，后来因为工作变动频繁，又圆润了些，所以，今年的3月31日我又踏上了减脂之路，还是跟以前一样的方式，坚持

好久没复盘了，这拖延症是没得救了~今天是儿童节，上证指数涨的很漂亮，主要是“金三胖”又起来了，再加上科技、医疗、消费也发力，上证又突破了2900点。账户一片红，我爱红色~这是我的短线操作账户，主要是网

一直不够瘦，但好歹能穿M码，今年却到了体重上线，最近一个月都努力减肥呢不知道是不是年纪大了，感觉掉肉好难呀！以前一个星期努把力，也能掉两斤，现在努力一个月了，也就两斤吧！只有继续努力。不能懈怠啊！

我放纵自己很久了。曾经有一段时间，使用蛋白质减肥法+拔罐，40天瘦了17斤。后来管不住嘴又开始吃。说实话，只要管不了嘴，复胖是一定的。最近打算重新振作起来，控制饮食+运动。希望能瘦下去。

因为贫穷，所以家里伙食不行；加上挑嘴，长期吃不饱；还懒，不想自己动手改善伙食。长期七分饱，吃饭为了吊命，这样还能长胖，这也是本事。

我不喜欢自己太瘦，特别是到了一定的年纪后，太瘦的话会显的整个人干巴巴，一点水份也没有；当然也不喜欢油腻的自己，因为一胖的话，一是影响身体健康（比如胖的人更容易得高血压），二是显老，三当然是不好看啦。很

因为没怎么管理，所以越来越胖，胖肚子，腰，背，现在穿衣服和以前都不一样了，像老太太，哎，估计是背哪个地方长肉了，所以现在最想减的地方是背。