其实我在8月份已经调整了运动计划，并且实施了近一周时间，通过这几天的实施，我发现这样的安排还是比较适合我的，所以打算9月份继续下去。

     作息时间安排：

      早上起床：06:00

     运动时间：06:10-07:00

     洗漱吃饭准备上班：07:00-08:00

     下午下班到家：19:00-19:30

      吃饭洗澡收拾：19:30-21:00

      安排给孩子学英语：21:00-22:00

      睡觉：22:30

        在原来的安排中，我一直想着晚上去锻炼，但是到家后一是时间太晚，再出去的话，路上行人少，路黑，车辆来来往往，安全性不太好，我一个人有点害怕；二是回到家一天和孩子没见面，她喜欢腻在我这儿玩，一玩就容易耽误时间和执行；还有最后一点是，晚上运动完，我容易因为大脑兴奋睡不着觉，影响休息。综合考虑以上的情况，我在8月份老朋友走了后就调整为早起锻炼，基本上避免了以上的各种情况。

     锻炼几天后我已经被人说见瘦了，我觉得瘦是一方面，主要是锻炼身体，提高自身身体素质，感觉现在白天出汗比原来多多了，身体也暖和好多，运动的好处举不胜举。

     因为9月份有次考试，还有老朋友来的时间，我运动的目标暂定为20天吧。只要是可能我会每天坚持起来锻炼的。为身体为健康，必须努力做到。