人吃五谷杂粮，怎么会不得病？人们在医疗方面的花销越来越高，它变得愈发不受控制，看个头疼感冒花上几千元已经不是什么稀奇事，做个小手术就得几万，要是有个大病，倾家荡产卖房卖地也不新鲜。人们盼望着自己和家人身体健康，只有健康的时候财富才属于自己，幸福才属于自己，但人们往往对健康的关注太少。

1、防范于未然，时刻关注自己身体的变化和家族病史。

很多家族病史像是刻在基因里的密码，并不是说100%会得和父母一样的病，但父母再孕育孩子的时候，他们的遗传因子必定会对孩子的先天起到决定性作用，而后天的改变要花费大力气。就像是身体各器官和系统的某些部分出问题的风险大大增高。比如我父母的视力非常好，我虽然不太注意保护眼睛，但是视力一直不错，可是父亲有坐骨神经痛的毛病，我就得到了遗传，天冷也不敢穿太少，因为动辄每年犯一次这个毛病，着实让人恐惧，动弹不得。

所以，我在这方面就非常注意。2011年祖父去世，被糖尿病折磨了近20年，皮肤溃烂不封口，眼睛视力减弱，最后由糖尿病引发的综合征导致心力衰竭。同年，大姑妈查出了同样的病，开始打针吃药稳定血糖。2012年，我毕业回家，第一件事情就是拉着老爸去医院做全面检查，那时候他体重有190斤，身高170，属于中度肥胖了，再发展下去，有可能也会有代谢方面的问题。经过全面检查，已经有早期代谢问题，果断用中医调理体质，改善痰湿肥胖问题，配合中草药和合理膳食，再加上锻炼，短短半年把体重控制在150斤。还记得那时老爸不情愿花好几千去调理，他觉得血糖不超标就可以了，但所有问题都会在数据看不出问题的时候悄悄埋下，如果对家族遗传史或者身体的微小变化有足够的关注，就能未雨绸缪。如今老爸的血糖依然非常稳定，不用吃药打针，只要不暴饮暴食，基本没有什么忌口。我也算是功不可没了。

2、 合理使用医疗资源，货比三家的看病策略

预防为主固然好，真有了病还得去医院，到了去医院时恐怕就是任人宰割了，别想着和医生讨价还价。其实也不尽然，选择医院也是要货比三家的。2015年9月，母亲做了一个小手术，当时去了我们当地最大的综合性三甲医院，拿回来的手术方案让我并不满意，手术创口大，住院时间长，而且花费不低，还有一大部分都是自费，但并无自费理由，明显就是乱收费。

于是我就开始了解这种疾病，在网上查全城有什么治疗方法，看医院介绍和病人评价，比如春雨医生等医疗类APP还是有很多资讯可供参考的。之后，我们特地预约了三家，请假带着老妈挨个医院去了解。除了找西医手术治疗，我还找了同仁堂的老中医为妈妈进行了中医调理。我相信，如果不是把体质调整好，很多问题还是会以各种形式出现。老妈乳腺增生三次动刀，最后是我建议去看中医，结果瘀滞消除了再也没有增生了。

最后，我们选了更好的微创手术的方案，避免了开刀的痛苦，没有留疤，恢复非常好，配合中药改善肝气虚弱的体质。而且在二甲的军医医院里，花费也少了很多，大夫和护士更加尽职尽责，服务比大医院好很多，而且医院病人少，也可以得到更好的护理和休息。

如果你把看病当做享受服务，那么就要同时了解多个医院的治疗方案，而不是简单的以为三甲医院的所有科目都是强项，医院也是市场化竞争，术业有专攻，为何我能冷静的选择最适合我们的治疗方案呢？并不是病人越多一定越好，我就在同样有微创技术的另一家三甲医院蹲点儿，发现不少复查病人反应做的不细致，护理不耐心等问题。

因此，如果有很严重的病一定要去最好的三甲医院，如果是一般的疾病可以考虑二甲医院，如果是头疼脑热，发烧感冒，社区医院又何妨？国家不鼓励所有人都扎堆到三甲医院，这样不利用医疗资源利用的最大化，所以对不同医院设置不同的门槛费和医保报销比例，就是为了平衡医疗资源。我和老公的颈椎痛就是在社区医院的按摩室治好的，两个人拍片子加半年的治疗费用，也就五六百元。

3、多渠道保健，小成本的大保养

很多人没有保健和保养的意识，认为长时间吃保健品花销大，其实，保养的方式有很多，那些有用的保健方法往往超级便宜。

-中医汤药：博大精深的一门学问，其宏观整体的看待问题的方法确实适合保养实用。也许中医治病没有西医见效快，但中医一定治疗的彻底，而且更适合防范于未然的保养。中医汤药治好了母亲的胃寒，我的胃寒和脾虚。成本每人1-2K，调理周期半年。

-刮痧拔罐：我曾用一个暑假系统学习了张秀琴的全息刮痧疗法，如今家人的按摩都不成问题，更重要的是穴位按摩起到事半功倍的效果，不仅是后背四肢疼痛，连发烧感冒、五脏疾病也能起到疗效，配合拔罐效果更佳，需要学习一些这方面的入门知识，网上百度都有。成本100元不到，玉质或牛角刮痧板、刮痧油，拔罐器。

-艾草生姜：艾灸和隔姜灸在中医疗法里非常有名，但是在家里用容易弄的烟熏火燎，对家人肺部健康也不好。婆婆经常失眠，无意中想起艾草包泡脚是最好不过的活血通络，提升阳气的方法了，配合热水洗脚起到安眠效果，于是买了艾草、生姜、藏红花等多种草药包，坚持每天晚上泡脚15-20分钟，现在婆婆逐渐提高睡眠质量，延迟睡眠时间，而且也逐渐改善体寒怕冷的问题。成本50元，240包，除了三伏暑天，够泡上一年的了。

-食疗保养：老妈喜欢看《养生堂》（北京一套）和《健康之路》（中央十套）学习了各种食疗养生方法，从给我活血补气的山楂黄芪玫瑰花水，到给老爸祛湿的薏米红豆汤和荷叶水，到坚持每天蜂王浆（蜂蜜）冲阿胶补血，再到食疗煲汤煮粥，这些养生的小方子坚持下来，可以把身体调养的棒棒的。成本：2000+，一家人一年的额外养生食疗费用，也还是划算的。但前提是了解和学习这方面知识，并和医生沟通，了解自己的体质，以及确认这样的食疗方法是否适合自己。

4、利用一切资源，坚持健身

以上介绍了很多时候老年人的保养方法，年轻人也可以用，但对我们来说，还有更直接的锻炼方法：健身。现在健身这事是时尚，从晒微信运动走步排行、到反手摸肚脐，再到秀马甲线，人们的健身体念逐步提升，这确是是好事一件，但是高昂的健身年卡却会让大家却步，但是哪有有什么关系呢，nannan会把自己的小成本健身的妙方供大家参考使用。

-利用一切资源，免费的，低成本的

我2014-2015年，健身的花销不大，主要是有好的渠道，之前公司的福利，一节瑜伽课10元，一年花费1500，每周上三节课。同学在读博，和她一起打球，场地费10元一小时，外人租的话是40元。今年在国外，公司宿舍有健身房，全部免费，每周打3小时乒乓球，每天坚持跑步半小时，骑自行车10分钟，臂力器械10分钟。把这些便利的条件用起来，给自己带来更多的健身机会。有人说，工作和生活中没有这些机会，怎么办？小区楼下的健身器械也不错啊，每晚饭后1-020分钟，压压腿，伸伸胳膊也是好的，至少不会得颈椎病吧。

-办卡可以选择次卡和体验卡

年卡每次的费用很低，但是谁也无法保证365天都去锻炼，如果无法保证至少180天出现在健身馆，大忙人可以考虑次卡，时间也自由很多。另外有很多会馆提供几次的体验卡，价钱不贵，一方面可以看看课程是否适合自己，另外一方面，如果坚持性差的，也不会花费好多钱办卡又不去，哪怕单次卡贵些，也比年卡用不了几次强。

-在家锻炼，最实用省钱的健身方法

冬天出去锻炼不方便，可以买一些简单的“器械”在家锻炼。只需要一个身位那么大，你就可以铺开瑜伽垫练习了，如果再买一个瑜伽按摩滚轴、瑜伽砖和瑜伽带，就可以按摩身体、静坐冥想和伸展四肢了。总成本在150-200元左右。就算是爬爬楼梯（只上不要下，下楼梯做电梯，下楼梯对膝盖伤害较大），举举哑铃，身体只要在运动，就会增加气血流动。

-关注网上资源，尤其是方便的APP软件

网上有各种视频：瑜伽的、跳操的、伸展的，还有KEEP这样的手机APP，根据性别、健身目标和体重等，详细为每个人定制教程。

免费的，低成本的健身方案一直都在，关键是别犹豫，迈开腿，走向更积极健康的生活只需要一点勇气和一点毅力。

最后，还有一个是参加医疗社保和商业保险，为自己的健康增加一份安全和保障。不过，保险可以保钱，保命保健康可还得靠自己。

最后，祝愿财蜜们都健健康康，家人也都平安顺遂！