合理膳食加适量运动

凡一75 凡一75 2020-06-06 10:00 阅读(1910)

原来年轻是不怎么注意的。后来经历了孩子高考，当时感觉心里压力有点大。孩子熬夜，我也跟着熬夜，这孩子还没起床之前我就起来做饭。在孩子升学后感到身体一落千丈。白发丛生，走路走不几百米就气喘吁吁。失眠多梦。体重比原来增加了5公斤左右。

现在开始调理身体。首先报了一个健康管理师培训考试。想系统的了解自己的身体，更好地管理自己的健康。目前在备考中感觉非常有益。

其次在实际行动中。有意识的控制自己的饭量。多吃蔬菜，水果增加酸奶的饮用。

再次，就是每天坚持运动。快走，步行7000到10,000步或者在家里跟着抖音上做有氧操。

坚持了有半年的时间了，感觉身体素质比原来好多了。

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