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羊希希

合理饮食,适当运动

羊希希
羊希希 羊希希 2020-06-06 11:50 阅读(855)

合理饮食

1、早餐没有限制、想吃啥就吃啥,但最多8分饱;

2、午餐不吃汤面类食品,中餐不超过7分饱;

3、晚餐尽量少吃肉质品,一般5分饱(刚开始前2周比较难执行,坚持一个后月,自然吃到5分饱,放下筷子)周五晚不进餐;

4、不吃糖类零食,其他零食在周末上午享受;

适当运动

1、由于周一至周四,工作比较繁忙,每晚抽出15-20分钟用来运动;

2、周五上瑜伽课;

3、周日早上跑步或跳绳;

4、每日刷步数刷到5千步;

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