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#你是如何管理身材的?

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碧水白露

我是如何让自己保持匀称身形的

碧水白露
碧水白露   碧水白露 2020-06-06 19:08 阅读(7117)

我不喜欢自己太瘦,特别是到了一定的年纪后,太瘦的话会显的整个人干巴巴,一点水份也没有;当然也不喜欢油腻的自己,因为一胖的话,一是影响身体健康(比如胖的人更容易得高血压),二是显老,三当然是不好看啦。

很多年前听过一个名中医的讲座:他说健康的人无论男女体重应该在标准范围内,身形是匀称的(不会说哪里特别胖或是特别瘦);如果脂肪超过一定的范围那就说明这个人的新陈代谢不够好,本来该排出体外的垃圾排不出去,转化成脂肪堆积在身体的某些部位,这就是有些人某些地方特别胖的原因;如果太瘦的话,那就说明肠道吸收功能比较弱……。

我总结了一下身边的女性身材不够匀称的地方:有腿长的很美,但上身很胖的人;也有上身匀称,但大腿很粗的人;有其他地方长的很好,就是两条手臂很粗壮的;还有背很厚的;还有腰上一圈明显的“游泳圈”……。

我净高1.65米,当妈前,夏天到冬天的体重的范围在108-115斤之间,夏天的时候小腹一点多余的赘肉都没有;出产房后是135斤,出月子后是130斤,然后体重一直自然下降,孩子9个月断奶(断奶后我就上班了)时112斤;可能是我对工作付出太多,两三年时间,最轻的时候只有96斤,很难看。然后我又开始增肥:一天吃6餐,临睡前还吃宵夜,增到标准体重上限,我就开始一天吃3餐正餐,水果照吃,不吃宵夜。

我目前的体重是115斤,据说人上了年纪后,骨骼的重量会增加的,所以我现在其他地方都挺匀称的,就是有点小肚子,好在我平时都是穿休闲、宽松的衣服,也不是很看的出来。我有时会嫌弃自己的小肚子,老公说你就知足吧,你天天坐办公室,现在新陈代谢不比年轻的时候,想减掉小肚子很难的,除非你去健身,但是你吃的了那个苦吗?最后来一句,放心,我不会嫌弃你的。

哈,我还真的吃不了健身的苦,能长期坚持健身,保留马甲线的人都是我崇拜的人。

我没有特意去减过肥,我是属于一餐不吃饿的慌的人,所以要让我节食减肥我是做不到的。不过我在吃上面还是有所讲究的:吃的东西会注重各方面的营养(所以我现在气色不错),不吃太过油腻的东西,也极少吃那些热量高的食物(比如甜食和炸的)等。我现在的体重已达标,所以晚饭后到临睡前我除了喝水是不吃其他任何东西的(除了偶尔晚上加班的时候)。

我觉得还有一点我做的比较好,那就是早睡早起(不熬夜、不睡懒觉)。没有科学依据证明熬夜的人一定会发胖,但是我认识的胖子都有熬夜的习惯,是不是因为熬夜的人都有吃宵夜的习惯?还有就是因为熬夜,人体的各个脏器得不到更好的休息,所以新陈代谢慢?

保持匀称身形也需要适量的运动。我从2015年以来坚持每天的走路步数达到1万步,不过自从疫情以来,经常达不到1万步,现在疫情已基本解除,这个好习惯还是要继续保持的。

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