连着下过几场雨，天气渐渐凉了。晚上也天黑得晚了，这让我觉得秋天终于来了。

秋天来了，但始于夏天爆发的肩颈炎并没有完全康复。我知道这是我数十年来欠的健康债，一朝一夕是好不了的，只能慢慢调养。

最近这样安排的，每天跳操。我在某奇艺上找到广场舞视频，专门针对肩颈的，动作很简单易学，每天抽碎片时间跳个几分钟也好，活动活动蛮舒服的。就是音乐很土，浓郁的乡土风，每次我老公听到都会发笑。我觉得没什么，主要是跳操的动作适合我就行了。因为是面向老年人的广场舞，所以动作也不太激烈，正好适合我的病胳膊

每周至少一次肩颈按摩。我在家附近一家亚健康调理馆充值的1000元会员，只剩不到200了。这家亚健康调理馆的环境比街边小店好太多，按摩师傅的手法也很赞。如果是一般的师傅，一个钟只要不到100块，若是技术总监，一个钟也才139块。还可以浴足、艾灸、推背。我推过一次背，说是效果比按摩更好。但我不太习惯，因为要脱衣服，虽然是女师傅，但我不喜欢在陌生人面前宽衣。。所以，通常我还是循规蹈矩的肩颈按摩。

这是我按摩的那家店。环境不错吧！主要是干净。还有养生茶和干果赠送。养生茶有一股浓浓的枣香，淡淡的甜。

买了一些在家使用的辅助理疗器材。如戴在脖颈上的按摩器，还有电热的盐敷袋。特别点赞盐敷袋，敷在患处真的超级舒服，我推荐了身边好多和我一样有肩颈毛病的朋友购买。

除了理疗，最近也学会了做一些面食。我是南方人，但特爱吃北方的面食。可惜不会做，总是外食。前段时间趁着工休假期在家学了几道———

自己包的饺子。皮儿外面买的，馅儿自己调的。猪肉韭菜馅儿的，太好吃了。秘诀是肉馅儿里加香葱，热油淋上去，激出香味儿。别忘了加少许十三香。饺子好吃，就是包起来太过麻烦。

锅贴。也是韭菜猪肉馅的。在网上看到的方儿，一做便成功。

馒头。哈哈。用自发粉来做，还是挺方便的。丑是丑了点，味道可不差。

重温了一本书。

就是这本。我7.8年前买的一本。我对女人理财介绍得非常全面。也对我的理财生活很有启发。给大家看看部分目录

等再空闲且肩颈好一些了，我再来写写读书心得。