看到喜欢的几个公众号号主都推荐跑步这项运动，我一直未置可否。跑步对于我来说就是场噩梦，大学800米几次补考未过，老师同情给了及格，让我一提跑步就心里发颤。

这也是为什么我选择瑜伽这种柔和点的运动方式，但真正接触瑜伽后，发现有时候瑜伽的运动量也不小的。一年多的瑜伽运动让我身体素质好了不少，再加上公众号号主的推荐，我的心开始蠢蠢欲动啦。

想想以前每当有朋友建议我跑步，我都想立马和他绝交，这什么朋友？竟然把我往火坑里推！然后外加一句，你让我做什么运动都可以，不要叫我跑步，我痛恨跑步！

以前100米都能让我跑得双腿拖铅，两眼抹黑，一屁股坐地上……

体育成绩永远是班上的倒数第一，遇到和我同样体育不好的人，感觉都要两眼泪汪汪的抱在一起了。跑步是我最讨厌的运动，没有之一。

可是现在我竟然想去跑步，呵呵，我自己都不敢相信，这个想法在心里酝酿了半年多啦，最近打算付诸实践。

这不赶紧找来书籍先学习下，在一个公众号的推荐下找来了《惊人的超慢跑》，感觉超慢跑特别适合我，首先就在心理上让我过了惧怕跑步这一关。

《惊人的超慢跑》是日本畅销8年，改变百万人的运动习惯的超慢跑指南。作者是日本的梅方久仁子，她本来也很讨厌运动，在快40岁的时候，朋友邀请她慢跑，结果不但瘦身成功，还成为一位慢跑健将，创下15次跑完全程马拉松的记录，于是写下这本书。

书的字数不多，短短一两个小时就能看完（我在当当云上看的电子版），看后还真有点相见恨晚。

书中提出的超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。

在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。

而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。

其实说超慢跑，最重要的倒不是速度，首先是步伐要小，这样一来，就不会一跑就气喘吁吁；

跑的过程中，如果觉得累了马上把步伐变小，立马就能变得轻松；

由于步伐小，速度慢，像我之前提到担心对膝盖的伤害就会大大减小，只要不是太胖的人，只要慢下来跑，做好热身和跑完之后的拉伸，就不用太担心运动伤害。

因为跑得慢，所以对跑步的装备要求也比较低，我们穿宽松点的衣服，换上运动鞋就可以开跑。

如果是上班族，只要穿得不是太紧，然后在办公室放双运动鞋，下班就可以跑起来。

不要担心别人笑你跑得慢，对动一下都嫌累的现代人来说，看到别人跑步大概只会羡慕嫉妒恨。

如果路上遇到红绿灯，记得要原地踏步，不要停下来。

书上介绍说，超慢跑属于强度中度的有氧运动，会使血液循换顺畅，减缓肩颈痠痛、手脚冰冷的状况，还可以促进肠道蠕动，解决便秘的问题。

简单来说，超慢跑就是用很慢的速度和步伐，让人在比较舒服的状态下，完成运动，享受到跑步带来的种种对身体的好处。

没有哪一种我们觉得很痛苦的运动是能长期坚持下来的，而超慢跑就是其中最有效率的，因为跑步是全身性的运动，锻炼到我们身体的大部分部位。

我也没钱请私教，那么按照书中的方法来慢跑，就不用太担心跑步姿势问题了。

我这总想跑步又动不起来的人，就来尝试这惊人的超慢跑吧！