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保险精选
day1,体重不降反增
今天减肥第一天
体重：63.3kg，今早一上称，我也被着数字惊呆了，体重不减反增，减肥第一天就给我破了一盆冷水。
运动：1、早上起来跑了5km。2、吃完晚饭打了40分钟羽毛球。今天累计步数17261步。上午八点到十二点，下午两点半到六点这些上班期间都是一直坐着，除了上卫生间的时候动一下，其余时间基本没时间也想不起来动，导致肩周很不舒服，明天要记得工作是十来分钟就起来动一动 。
饮食：今天早上吃了一个馒头一个鸡蛋，中午吃了一碗炒牛肉，一碗炒莴笋 半碗米饭，晚上吃了一碗炒虾仁一碗炒油麦菜一碗稀饭。零食忍住没吃，吃了四颗核桃，泡了两杯蜂蜜柚子茶，晚上加班回来吃了一颗橙子。
睡眠：昨晚22:40到今早6:10,午睡是13:15到14:00
明天在饮食和上班久坐方面继续调整，其他保持。
蜂蜜可能糖分比较高。