这本书的作者是陈慕妤，毕业于香港中文大学语言心里学专业。本书一共有五部分组成。

         第一部分：学习的提升。如何才能提升学习能力，获得更大的进步。

      首先得突破舒适区，勇于迈进学习区。比如我最近习惯晚睡，每天都得后半夜一两这里要说一个经济点，这时我要突破舒适区，舒适区是我睡觉一两点，学习区就是我想在十二点前睡觉，那么我可以先提前半小时，坚持一段时间，等适应了再往前半小时，直到我适应12点前睡觉。我还有睡觉前看手机的习惯，这回我可以把手机放在客厅。在睡觉前看会书睡觉，就不太容易超时间了。慢慢的学习区会变成舒适区，我们的舒适区越来越大，从而获得进步。

        其次坚持投入成本。如果一个人在一件事上投入很大的精力和成本，他是不容易轻易放弃的。就像谈恋爱，谈了四五年发现对方不合适，却不愿意提出分手，因为对这段感情的付出而心有不甘。我们需要定下一个具体目标 然后勇于迈出舒适区，用刻意练习来锻炼技能，只要坚持下去，我们由于沉没成本，不会轻易放弃，时间拉长来看，一定会收到与众不同的人生。就像徐远老师说的：时间是最好的朋友，如果不断进步，不断修正，不久的将来，你就会不一样。

      读书怎么能不忘？书中介绍了“三二一一”法则。1.三个问题。针对书中已有却尚未完全了解的观点，提出三个问题（what、how和when），然后在书里或者书外寻找答案，回答问题。2.两个能够说明文章观点的具体案例。针对文章内容，找出两个具体的应用例子。一个是书中的已有例子，一个是跟自己'切身体验相关的例子。3.一个总结。把每次通过前两个行为而学习到的东西总结为一个知识点，然后把这个知识点记录下来。4.一个行动。根据已有的知识点，用具体的行动把它内化成自己能力的一部分，通过运用来加深对知识的记忆。有了这个过程，你的短期记忆就会朝着长期记忆转化。如果你平时能够把这些知识跟以往的知识串联起来，你就很难把它们忘记了。

      第二部分：心态的调整。在我的周围好多人有失眠的困扰，而且这些人大部分都是年轻人，工作没几年，越来越普遍。我看到这样的事情很是疑惑：为什么很多人失眠呢？主要就是心态不好，有的是嫌工作太忙，有的是觉得太累，还有的攀比，熬夜，导致心态崩了，越想越睡不着，最后就失眠了。所以调整心态很重要，可以做自己喜欢的事情，长期保持运动的习惯，学会好好爱自己，拥有自信，保持对生活的热忱。

       第三部分：如何有效奋斗。执行力很重要，光说不做假把式。花了很多时间做了很多计划，到最后还是没有完成。克服自身的懒惰，时刻保持对学习的饥渴，主动去经历不同以往的事情，懂得用极致的态度去努力，才能变得更好。

      第四部分：人际交往与沟通。不做老好人，适当的利他。

      第五部分：口才的提升。学会自嘲，用肯定、积极的形式，去把自己的揭示展示给别人看。

        学习是一种能力，通过不断的科学的学习，可以让自己变得更好，生活更充实。

       学习是一种能力，它能改变我们的认知，让我们更渴望接触新事物。