《社会动物》这本书在我的书架上放了很久，我是听到很多人推荐才购买了这本书，本书在短短的两年中已经加印四版，这样的数据无疑告诉大家，这的确是一本非常好的书。但是这本书真的像字典一样厚，我对阅读这种厚重的书总是充满了自我怀疑。这本书虽是心理读物，但它通过两个人从出生、成长、结婚、事业有成到最后相伴到老这样的人生故事串接起来，读起来还是非常的有沉浸感的。

我在书中标注了一些让我印象深刻的语句和段落，现在回翻书时发现大部分划线的部分都与女主有关。女主是一个在不太稳定的家庭环境中长大的女孩，和那些精英阶层长大的孩子有着巨大的不同，为了成为精英阶层的一员，她奋发努力。我标注的很多都是她在改变过程中的想法和做法。

一、改变环境，从而摆脱贫穷。

摘抄：不过她可以做出一个决定——改变她的环境，如果她能改变自己所处的环境，或许就能受到另一种情绪暗示和潜意识文化影响的支配，改变环境要比改变秉性容易的多，改变环境之后，新的情绪暗示和文化影响就可以自动发挥作用了。

思考：有时我们想要做出一些改变，或者定一些目标，我们总是不能很好的实现自己的愿望。比如你想减肥，如果你在一个满是胖子的环境中，你就很难瘦下来，但是如果你要是在一个共同减肥的群体中，那么你成功的概率更大。同样，如果你身处一个无事可做、游手好闲的环境中，你很有可能就成为这样的人，但是如果你处于奋进的群体，大家目标明确且高效，那么你很快就会成长为这群人中优秀的一员。所以尝试进入更好的环境，进入更棒的圈子，你才有可能变得更好。即便你无法在现实生活中进入那样的圈子，那么多阅读，多利用网络关联你想要成为的人，你就很可能成为你想成为的那群人。

二、学会自我控制，找到人生方向。

摘抄：棉花糖实验表明，自我控制能力并不意味着通过坚定的意志力来抑制内心的冲动。意识并没有足够的力量和意志力来直接控制潜意识，必须要靠触发技巧。在任何时候人脑中都存在着正在潜意识层面运行或可以在潜意识层面运行的活动，自我控制与自我约束能力良好的人能够形成一些习惯和策略，触发那些能够使他们以有效的富有远见的方式感知世界的潜意识活动。细节习惯和适当的礼仪能够改进人们看待世界的某种积极方式，良好的行为能够加强大脑中的某些网络。亚里士多德在这方面的见解非常正确：美德是最先通过把他们付诸行动而获得的。行为的改变往往先于态度和感情的变化。

思考：你想要改变自己，单靠意志力比较困难，我们不妨先用行动来改变自己，比如你想成为一个优秀的人，那么你可以找到优秀人的行为习惯：早晨几点起床，晚上几点睡觉，吃什么样的早餐，用什么样的工具，怎样服装穿搭，怎样和别人对话，怎样具体规划时间，等等，这些琐碎的日常行为可以反映他们精神的内核。去模仿那些优秀人士的行为习惯，进而便可以逐渐改变你的思维方式。

三、所谓的天才都是后天努力造就的。

摘抄：而这并不仅仅是花费多少时间的问题，在这些时

间内进行了怎样的练习也同样重要，平庸的表演者可能会以最令自己舒服的方式练习，而伟大的成功者们则会采取最为严谨且强调自我批评的方式，他们常常将曲子分成一个个细碎的部分，就每一细节进行一遍又一遍的推敲。本杰明富兰克林自己引导自己，养成了这样的写作习惯，每天阅读《观察家》杂志上的一篇文章，这是他那个时代文笔最好的杂志，在另一张纸上记下关于文章中每一个句子的笔记，然后将这些笔记打乱顺序放在一旁，几个星期后再把它们找出来，试图按照正确的顺序排列笔记内容，并利用它们复原杂志的原文，富兰克林通过这样的方式学会了把握文章架构，当他发觉他所使用的词汇比《观察家》杂志的作者们逊色之后，就将重心转移到了潜词造句方面，他将每一篇文章一句一句译成诗歌，几个星期以后再尝试把诗歌还原为文章。

每项技能都是记忆的体现。埃丽卡感觉自己在这些家伙身边，真是显得令人震惊的迟钝，但她很高兴能够有机会与他们一起工作。

当她看着眼前的这些同学，再想到那些在商场里打工、在大街上闲逛的社区朋友时，艾丽卡觉得她的朋友们和这些丹佛同学的差距不仅仅是大学的四年，他们将永远落后于人。

乍一听这样的研究方向，对一个雄心勃勃想要有所成就的学生而言，未免太过不切实际了，不过爱丽卡拿出她一向的作风，迅速为之制定了战略性的计划。

爱丽卡相信，文化背景对人们的决定和行为的影响作用要远远超过大多数经济学家或大多数商界领袖所意识到的程度，这才是她需要努力的地方。

思考：这本书的今天早晨终于读完了，没有想到这样一本心理学书籍会读得我泪流满面，因为在最后的人生关头，两位相伴一生的伴侣，在经历了种种成功与失败、依恋与排斥、幸福与孤独之后，一个早于另外一个撒手而去。我特别受不了这种生离死别的镜头，而人世间不可能永远只有幸福与陪伴，最终面临的都是孤独的一个人走完生命的旅途，所以有人相伴是最为美好的事情，但大多时候我们并不具有这样的好运。所以如何在貌似无限的、平淡的实则短暂无常的生活中多爱另一半呢？

在一个公众号中见到一个100天增加夫妻双方感情的小挑战：一、每天说出对方三个优点，不能重复；二、每天分别前要吻别对方；三、回家相聚后要给对方一个一分钟的拥抱。我当时看了之后，觉得这个挑战非常困难，我和老公早已过了热恋期，娃都好几岁了，每天要做这些肉麻的行为，实在是不好意思，不要说保持100天，连3天都不一定能坚持下来。但是在看完《社会动物》后，我觉得这个挑战其实值得尝试一下。

《社会动物》的阅读者大多会从这本书中得到更多的通俗易懂的心理学知识，我学到的是要经营婚姻、让夫妻感情变得更好。

以后不太想看这种很厚的书了，觉得我现在的专注力还无法维持这么长时间。但不得不说，这的确是一本很好的书。