万事开头难，只要迈出第一步，成功就不远了。今天算是第一天吧。

早上洗漱后称了体重，47.1公斤，腰围81公分，变小了一点，可能没量对或者没吃东西的问题。按照昨天列的计划，铺面旁边买了粉丝包和玉米包4个加一个青瓜，一盒牛奶，算是两个人的早餐了。

中午午餐是4个水煮玉米，在1点半左右吃的。傍晚5点左右，就非常饿了。吃了一个小火龙果。

晚餐是水煮瘦猪肉，炒空心菜，半碗小黄米和大米混合煮的饭。6点左右就光盘了。一直养成光盘的习惯，不喜欢留下隔夜菜。我平时做菜的份量基本刚刚好。

按理是不吃酱油的。今天淘宝买了新鲜柠檬，坐等到货后，用柠檬汁代替酱油。

上图是今晚的晚餐。份量很足，盘子超级大，这个是一半的图。

大概休息20分钟，等我的女生朋友下班一起在铺面门口打羽毛球。连业余都算不上的水平，纯粹动一动出汗。

球拍是先生花了100多买的便宜款，球是之前在批发一条街文具店买的，感觉很差。大伙儿要是知道有什么耐打不容易掉毛又性价比高便宜的羽毛球推荐给我哈。（我要求真高，又要便宜又要好，估计没有）

6点40分开始打羽毛球，期间有个大姐和年轻弟弟路过，加入我们了。大姐穿着中跟皮鞋，但体力，耐力都完爆我们了。她一人抵3人，呼吸还是顺畅的。大姐说，后天再来找我打球，晚上找个人一起打球不容易。嗯，其实，我也有同感。年纪越大，能一起约的朋友越来越少。

回想起，一路过来，不同时期，有不同的女生朋友一起陪伴，后来，又因为种种原因，渐行渐远。每一个朋友都是陪你走那么一段人生的旅程，好好对待每个朋友，然后又好好说再见。

就像今年夏天特别想去泳池游水，自从两年前那个一起游水和打羽毛球的女生朋友搬家去另一个城区后，再也没人陪我一起做这个事情了。可能会问，先生呢？哈哈，他不爱运动。

我目前的体力也就能打半个小时的球。希望那个大姐过几天还来找我打羽毛球。

减脂第一天，口号喊起来，要管住嘴，迈开腿。一起加油。