10.1挑战7天减6斤，实际减重5.6斤

快乐的鱼Z 快乐的鱼Z 2021-10-10 21:19 阅读(479)

今年假期哪里都没去，主要是孩子近一年学习紧张，想趁假期好好休息一下。其实假期孩子也要一直补课，但我想让孩子好好补个觉，于是跟老师请了两天假。

我的挑战计划就决定从10.2日晚21:00开始，称完体重52.95kg，接下来就是严格控制饮食，每天只吃少量且极清淡的食物，调味品仅有盐。

7天饮食大致就是早餐两个鸡蛋白+半个苹果，一杯黄芪大枣水；午餐就是蒸南瓜+大量水煮绿叶蔬菜和少量牛肉；晚餐尽量在5:00前完成，基本就是鸡蛋白和蔬菜或者只有蔬菜，每天下午一壶茶，每天有氧运动45分钟以上。

中间有两次觉得身体需要补充碳水，便吃了两次桃李素面包，每次半个。总体感受是到第5天的时候感觉有些体力不支，冒虚汗，便会在当天的食物中多加些蒸南瓜（碳水来源），但是依旧会保持有氧运动。

截止到10.8日晚21:00体重50.15kg，整个过程减重2.8kg，每天都在掉秤。结果就是收获了一个平坦的小腹，即使坐下来也没有多余的赘肉，还有一个清晰的下颌线，明显感觉脸小了些。

这次挑战已经是我身体和自律程度能承受的极限，多一天可能都坚持不了，接下来打算用规律的饮食习惯和运动到月底再减5斤。

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