影响快乐的因素有哪些呢？找到了这些因素，我们就可以对症下药。

第一，女性激素水平的作用。女性在生理期和产后都会因为激素水平的变化导致情绪的变化。注意到这一点后，我们可以告诉家人，让家人理解情绪的变化并帮助提醒自己。当要发火的时候，掐一下自己或让家人打一个暂停的手势。

第二，工作环境的变化。我们除了吃饭睡觉大部分时间都在工作，如果没有一个良好的工作环境，我们的心情就会很差。怎么调节呢？我曾经在一个组里，这个组大部分人都不干活，只有我和一个同事干活。我的这个同事看不惯，她就带着我暂时的远离环境，等几分钟后再回来。回来以后再工作心情会好很多，改变不了别人，可以改变自己。改变不了环境，那就去适应它，采取让自己舒服的方式对待它。

第三，日常生活中遇到的鸡毛蒜皮的小事。这些小事事后想想，不算什么。处在当下，却会给自己气够呛。跳出当时的环境，以旁观者的视角去看或者做几个深呼吸，会好很多。

下面介绍几个让我自己保持愉快心情的方法

第一，做自己喜欢的事情。阅读是一个非常好的自我调节的催化剂，它能瞬间让自己平静下来。全身心的投入到书中，获得心灵的宁静，从而收获快乐。

第二，运动。运动可以产生多巴胺，多巴胺会让自己快乐。在心情不好的时候，运动起来，出一身汗，会让自己心情愉快。

第三，找人聊天。心情不好的时候，可以打电话或者约朋友亲戚聊天，把自己不开心的事情说出来。如果不想找朋友亲戚，可以写日记，在日记中抒发自己的情感，这也是一个很好的选择。

第四，每天在镜子前欣赏自己。对着镜子的自己微笑。说一些鼓励或者赞扬自己的话语。

第五，做一些让自己开心的步伐，像小孩一样的走路颠起来。这个动作亲测有效，而且立杆见影。

快乐无处不在，需要自己去寻找。即使有时不快乐，也要去接受，接受自己本来的面貌。很多不快乐都是不接纳自己，对自我的攻击。接纳自己，欣赏自己，爱自己，幸福自然会到自己身边。