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李果昕

11月运动打卡

李果昕
李果昕 李果昕 2021-11-29 13:33 阅读(479)

11.1   有氧操14分钟、瑜伽22分钟。

11.2   最近值班,上班太累了,明明定了6点的闹钟,却没听到闹钟响,醒来后还以为早呢,等着闹钟响,等了一会,看了看手机,已经7点半了,起床后抓紧时间上班。

11.3   有氧操14分钟,基础拉升瑜伽14分钟,乳腺保养瑜伽15分钟。

11.4   有氧操14分钟,全身拉伸27分钟。

11.5   有氧操16分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。

11.6    有氧操14分钟,全身燃脂流瑜伽27分钟。

11.7    阴瑜伽57分钟。

11.8    有氧操14分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。

11.9    偷懒

11.10   有氧操16分钟,全身拉伸15分钟,美容仪1次。

11.11    有氧操14分钟,全身拉伸23分钟。

11.12    全身拉伸27分钟

11.13-15   偷懒

11.16    有氧操14分钟,全身拉伸27分钟。

11.17-21    偷懒

11.22    有氧操14分钟, 全身拉伸9分钟。

11.23    有氧操14分钟,全身拉伸20分钟。

11.24     有氧操14分钟,全身拉伸15分钟。

11.25      有氧操16分钟,流瑜伽25分钟。

11.26     瑜伽27分钟。

11.29     有氧操16分钟,脊柱唤醒瑜伽22分钟。

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