看大家都在组团减肥，我也参见一个 O(∩_∩)O~~

    新人第一次发帖 哈哈

    姑娘我160cm 94斤，不算太胖，但是身体虚，腿粗 。这个体重保持得将近4年了，几乎没怎么变过，最胖的时候97最瘦的时候92。其间也想过来减减肥，塑造下自己也不过都是想想而已，感觉这个体重这个体型也还能得过且过。在北方上大学，冬天穿得厚厚的（我怕冷，现在已经穿较薄的棉袄了），天天看着人家艺术学院的妹子晃着细长的腿从面前走过，心里那个羡慕嫉妒恨呐，再看看自己粗短粗短的腿，好难过好忧伤.......我要减肥，我也要美美的腿！

     这学期报了个瑜伽周末班，今天上午又去上课了，练的时候就觉得自己是一把老骨头了，身体各种难受各种疼，不过练完后很舒服啦！我就问教我的姐姐我该怎样怎样减肥，姐姐说我不用减就需要多锻炼锻炼增强体质。我就想，其实对于我们而言，减肥是为了美丽也是为了健康。

   我主要是腿较胖啦，在网上找了点女性腿胖的原因：

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

 2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖。此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

 3、性感太“紧身”，胖得穿不上。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

5、饮食高热量、重口味。大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  具体情况具体分析。以上分析12345自己或多或少都有一点儿。

    于我而言，现在练瑜伽，减肥瘦身以瑜伽为主。

    自己给自己制定计划

1、养成良好的生活方式: 按时吃饭，不吃少吃高热量重口味食品，不熬夜。

2、不翘二郎腿，矫正坐姿、走路姿势。

3、每日练习瑜伽，下了每日瑜伽的APP，起床与睡前半小时坚持练习。

4、坚持每天用热水泡脚。（买了个小红桶，用一暖壶的水泡脚，泡的时候按摩按摩自己的脚与小腿，已经泡了两天了，很舒服很舒服）

   我的计划就这样啦，不复杂，只是希望自己能够坚持下去！大家要监督我哦！

   加油，姑娘！要瘦得漂亮也要瘦得健康！

  姐妹们，快晒出你的计划，一起努力吧！