大家好呀，我是早睡早起的结缔~

只要每天早起一小时做几件事，就能彻底改变自己的人生、健康和财富等。

实际是，早起就是掌控自己的生活，无论我们经历了怎样的过去，都应该拥有更美好的未来。

“要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。”

早睡是为了健康，而早起是为了耕耘。

早起后的我在做什么？（我早起好几年了）

1、闹钟一响就爬起来

起来第一件事爬起来伸懒腰，顺便2分钟签到几个app，让自己清醒。

2、起床换上昨晚决定穿的衣服

提前决定，避免纠结和浪费时间。

3、洗漱和护肤

做个精致的女孩子，开启元气满满的一天~

4、对着镜子给自己一个笑容

然后，说5遍这句话：

“每一天我生活的每一个方面都在越变越好！”

必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到！

5、简单收拾房间

我会把一些常穿的衣服挂起来，一些最近不穿的放进箱子里，或者收拾一下桌面/扫地，每天5分钟收拾。

6、喝一杯温水

“晨起一杯水，到老不后悔”。

既补充水分，又令人神清气爽。

7、做25个开合跳

简单方便的运动，只要有时间就可以开练，并提高身体的灵活度。

8、看早间新闻

了解一下昨天发生了啥大事，包括要闻、社会、政策和生活。

9、看《论语》，并写感悟与打卡

人生问题的答案之书，修身养性并学习做人之道。

10、看书-2022年计划书单

个人成长的必要过程，促使我们独立思考，甚至改变自己。

11、出门前准备

“身手钥钱”，提醒自己别漏了带身份证、手机、钥匙和钱。

在《早起魔法》一书中有句话：“所有的奇迹都发生在早晨8点之前。”

刚好，8点前我就能完成11件事，8点后我就要出门上班了。

下班后睡觉前的我在做什么？（从晚睡到坚持11点睡已经117天了）

1、边听歌边写日记

听喜欢的歌，心情会变好；写日记记录小确幸和有意思的事，反省自己的错误。

2、手机娱乐20分钟

看看热搜和治愈的vlog，一天的疲倦就减轻不少了。

3、看英语书籍15分钟

最近在看《父与子：汉英对照》，好喜欢里面的爸爸和儿子的相处模式：爸爸总是保护儿子，包括安全和童心；儿子鬼马精灵，是调皮蛋，也是开心果。

4、看文和写文输出

写文需要最多时间，现在你看到的这篇也是。

5、计划明天要做的3件事

紧急事优先，接着是每天固定要做的，不急的空闲时间/周末做。

6、煲热水

装满保温杯，早上起来就能喝。

7、看书半小时

睡觉前看书，睡觉质量更好，我通常看到有点困意就停下。

8、看天气预报

通过和今天的气温对比，提前决定明天穿什么。

9、涂润唇膏和护手霜

10、确定闹钟调好了，早睡打卡

早起带来的6大奇迹：

1、早起促使早睡，和熬夜说再见。

2、每天精神抖擞地醒来，有活力地迎接新的一天。

3、提升生活品质，提高做事的效率。

4、早起的时候感觉更好，而且能完成更多事，没有浪费时间的懊悔。

5、更好地规划自己的时间和人生，每天都过得充实而有意义。

大多数好习惯的养成贵在持之以恒，而非一曝十寒，希望你也能做到早起，从而掌控自己的生活。