《考拉小姐的心理疗愈课》是凯特·艾伦所著的一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。

书的封面是一只粉色可爱的考拉抱着树干，整体背景颜色为红粉色和紫色，十分温暖活泼。从头开始阅读《考拉小姐的心理疗愈课》的人，犹如身临其境地上了一场自我寻找的课程。

书中引导着需要疗愈的人从打破规则开始设定目标，通过写下此刻的想法来了解你自己，我是谁？当和自己对话后，和考拉小姐一起行动吧，每天进行正念练习，包括调整个人的价值观、及时关注自己的心理健康、整理自己的思绪、接纳自己的身体、处理好人际关系以及随时随地寻找快乐。

正念练习——是我在《考拉小姐的心理疗愈课》一书里学到一个词儿。下面跟着作者来一次正念练习吧:

请在以下符合状态的情绪上画圈。

询问自己认为所圈出来是哪种情绪，由自己来定义所选择的情绪状态；试着问问这种情绪是潜伏在自己身体的什么地方呢？产生这种情绪的感觉是愉快的，不愉快的还是中性的？直到可以不加评判地接纳这种情绪，但一定要记住在这个过程里，不要认同这种情绪，它并不能评判你是什么样的人。最后静下来问问产生这种情绪背后的故事是什么？

在这一练习里，书中保持左页问询，右页则使用绘画和一些鼓励的小句子排版。让这场自我疗愈的路程不那么枯燥无援。

每次努力迈出一小步就好，你无须现在就面对整个人生。

正能量有多重要？

网友们曾笑言:为什么爱笑的人运气不会太差？因为运气差的人已经笑不出来了。

去年工作做某个项目时，我一直在零件报废的失败里打转。那段时间对自我的能力认可度降到了最低，偶尔想到因为各种各样原因报废的零件，会独自坐在工位默默掉眼泪，心里对自己说:你实在糟糕透了，为什么先前没有想到这一点呢？

后来，结合各方的帮助，把项目里的难点都一一分解了。年终总结时不禁慨叹，还好没有放弃，还好保有再来一次的勇气。

在看《考拉小姐的心理疗愈课》一书时，里面关于面对挫折和失败时，对勇气有这样的描写:勇气并不总是拔山盖世。有时，它是一天行将结束时的低声絮语：明天，我再试一次。

面对失落和焦虑，跟随考拉小姐一起来一场正念练习吧，不要失去对生活的希望，保持再来一次勇气。

请记住正是你的与众不同，才会让你变得更加美好。