掌控情绪15种微习惯

第一，高能的情绪：减少放电，增加充电

什么是放电？放电就是降低你能量的事情，比如想早起却八点起床，中午吃太饱很困，想完成计划却没有完成，家里乱想收拾却没有收拾等。

什么是充电？充电是能提升内心能量的事情，比如在地铁上听音乐；在书房里阅读半小时；健身半小时；全家人一起吃饭；工作做得不错，得到领导和同事的赞扬等。

在一天结束的时候，回顾一下“放电清单”“充电清单”和总体充实度。它能帮你扫除残留在内心的精神压力并让你愉悦起来。

当身体的能量达到最大值时，你就能够获得极大的满足感。

第二，投入的情绪：感受你的心流

做一件喜欢的事情不自觉的时间过得很快，这就是心流体验。也是注意力高度集中的源泉。

瞬间集中注意力能减小精神压力。

第三，主动的情绪：夺回生活的主动权

如果能够掌握生活的主动权，你的幸福指数就会提升50%。

比如规定自己早起的时间：掌握自己玩手机的时间。

第四，好奇的情绪：做10件让自己心动的事情

如果你做了10件心动的事情，那么你的幸福感会提升，好奇心被激起。

第五，戒掉否定的情绪：接受真实的自己

奥卡尔王尔得曾说：“爱自己，那是持续一生的浪漫爱情故事”。

接受真实的自己，并与那些能够接受自己的人待在一起，你才能活得更像你自己。

第六，戒掉讨好的情绪:没有附加条件的爱

生活已经很艰难，有时也要放自己一马。

第七，戒掉被外界左右的情绪：面对好评依然保持清醒的头脑

遵循自己的原则，就不容易动摇。

怎样不被他人的评价所左右

第一，要意识到自己的存在本身就是有价值的。

第二，要把自我肯定感的基础置于行动目标、价值观和使命等自己能控制的事情上，而不要置于成绩、结果和他人评价等容易变化的事情上。

第八，戒掉不安的情绪，接受失败

不要为没有一直走上坡路而耿耿于怀，请放下这个包袱。

人生是螺旋式上升的，从每次失败的教训中总结经验，人生自然就会走到自己想去到的路上。

第九，戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验

找到一个成功法则，并把它作为你的信念。

第十，戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心

把名言作为自己的座右铭。

第十一，分清“应该做”和“想做”

如果不明白自己的真心，就问问自己是“应该做”还是“想做”

第十二，了解自己的性格类型

通过“九型人格”，了解“情感原理”

第一种类型：追求完美的人

第二种类型：助人为乐的人

第三种类型：看重成就感的人

第四种类型：追求个性的人

第五种类型：善于观察的人

第六种类型：追求被人信赖的人

第七种类型：热衷于新事物的人

第八种类型：富有挑战精神的人

第九种类型：爱好和平的人

第十三，重视自己热衷的事情

找到最喜欢做的事情，这件事情需要主动的学习，而不是被动学习。

找出这件事情，全力以赴去做。

第十四，谁都想听好话

别人说什么才高兴呢？探求他人欲望吧

第十五，找到自己的使命

使命会产生干劲。我想通过写作，让更多的家庭得到幸福，这就是我的使命感。

掌控环境的6种习惯

第一，尝试改变环境

遇到正在实现理想的人是你的运气。

第二，和自己的榜样做朋友

为了赶上他，你会一直努力做下去。

第三，结交志同道合的朋友

尝试加入不同的团体，找到你的位置。

第四，提高发现机会的敏感度

机会只留给有准备的人，机会也像天上的流星一样，会突然造访。

第五，等待好机会的到来

做好准备，等最佳时机到来时立即出手。

第六，获得最好的反馈

“差评”是你成长的营养品。

人就是习惯的产物。人是由习惯塑造出来的，伟大的成果不是靠暂时的行动得来的，而是从习惯中产生的。

养成好习惯，有助于生活、工作。

从这本书里，我们知道了65种微习惯，这些习惯需要去做才能是自己的，

习惯的养成需要时间，坚持就是力量。