「无意识进食」

   之前有参加过正念饮食书写营，帮助我们关注与食物的关系。我打算自己监督自己做一次21天的饮食书写。调理自己与食物及身体的关系。

   在生活中，我们经常会无意识的进食，导致吃饱了吃撑了都不知道。直到之后胃不适感加强才意识到。我平时早上会有冥想的习惯，前一天吃了什么，第二天静坐时观察胃的感受就能知道。然后观察，哦，对不起，又吃多了。

  导致无意识进食的原因之一，就是吃东西时，心不在食物与身体的感受上。比如中午我会边看电视边吃饭，每次带饭多了，也没有感觉。我也改变这个习惯。把关注点放在食物上。

  「过度控制进食」

    除了无意识进食之外，还有很多自律的人，会过度控制进食。过度去控制进食，可能会非常关注食物的类型、营养成分和热量等信息。而是否遵守自己制定的饮食规则，可能会极大影响我们的情绪，以及我们如何评价自己。

   而一旦打破规则，比如吃了某些食物，可能就会自责和内疚，觉得自己没有自控力，吃了不该吃的食物，担心自己会长胖，自己会伤害身体等。

书写第一天：

   选择一天中的一餐或三餐记录，今天吃了什么？跟谁吃的？花了多长时间？

感受：

  今天选择吃素，感谢同事分享的素食。吃饭时不看电视专注吃，发现其实自己的胃很容易就吃饱了，感受到了之后，就不吃了。在专注吃的过程中，能体会到食物的味道。