正念饮食书写DAY2

财务自由2016 财务自由2016 2022-10-27 10:58 阅读(436)

书写练习：进食相关的身体部位

写下进食过程中，用到的身体部位，这些部位有什么功能，带给你的感受是什么？

时间：2022/10/26 办公室 KFC的早餐

记录：

眼睛：留意到食物的颜色，黄色

鼻子：闻到咖啡的香浓

手：触感，感受到咖啡传递给身体的温度，暖暖的

嘴/舌：咀嚼，吞咽，品尝的功能

耳：听到吃食物的声音

胃：发出饥饿与饱腹的信号

心：感爱到当下的行动与身体的连接

为什么要留意这些身体部位的感受？原理是什么？

因为很多时候我们与食物及身体之前是断开的状态，

「无意识进食」导致我们最终吃的过多，引发暴饮暴食的习惯，其实是对身体的忽视。

「过度控制进食」很大程度反映了我们对身体的不满和批判。

所以如果我们只是改变进食行为，而不去调整自己和身体的关系，进食的行为改变也不会持久。

在进食过程中去留意身体部位带来的感受，是帮助我们自己与身体的关系找到连接。

感受：

在专注吃的过程中，留意身体部位带来的感受，心不会向别的方向游离。体会眼耳鼻舌身带来的不同体验，享受当下。有很容易的感受到，当胃有饱腹感的时候，是该停下的时候。同时还能帮助我们减少进食的量。

只看楼主

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