之前将近一个月时间，都处于情绪低谷，做什么事情都觉得无趣，心情低落消沉，负面情绪很严重。向外求助获得的帮助甚少，一些不能理解自己感受的人，还会觉得你“矫情”。

我的情绪起起落落挣扎了一段时间，通过以下几点改变，帮助自己走出情绪低谷期：

1️⃣多听一些转变自己思路的话语

外在的因素其实没有多少变化，是自己的想法与情绪出了问题，忽然觉得悲观起来。不寄期望身边的人能理解，自己尝试去调节。我在网上关注了几个比较接地气的心理学博主，看看TA们的视频与直播，自己再进行反思，有一定的帮助和收获。

2️⃣做家务能改善心情

这段时间，把家里的陈年老灰、犄角旮旯都陆续清洁、打扫。例如擦门窗玻璃，清洗窗帘，换季衣物整理，清洁卫生死角等等。一般安排在周末，吃过早饭就开干，不做中饭，否则从早忙到晚，把自己弄的很辛苦。中午累了午睡片刻，继续干活到下午四五点再吃晚饭，一天两顿。周末生活就在家务、做饭、休息中度过，虽单调枯燥，但看着家里窗明几净，日渐整洁，心情大好，情绪逐渐被治愈。

3️⃣适当增加运动。

我是个懒人，平时不爱运动，但又嫌弃自己日渐富态的大脸盘子与H型的腰身。情绪好的时候还能坦然面对，情绪不好的时候对自己处处嫌恶。想要回报就要先付出，想不嫌弃就行动起来去改变。我选择了跳绳，因为天黑一个人不愿意出门散步，光靠走路燃脂效果也不佳。

跳绳可以燃脂，不用出门，听说跳绳还可以瘦脸，那就是它了。客厅铺上瑜伽垫，用的无绳款跳绳，对楼下邻居没有什么影响。来点音乐，每晚跳上半小时，就会出一身汗，运动累了，也能睡得香。

目前才坚持一周左右，体重减得不多，自我反省是节食不够到位，再加上人到中年代谢情况有点差，但明显感觉到脸没那么肿了，小腹的赘肉紧致了一点，继续保持。

4️⃣坚持一项兴趣爱好

在女儿上初中叛逆的时候，我也有过情绪低谷期，那时候为了不过多关注她，频繁引发家庭矛盾，我开始学习养花，并且养的还不赖。这两年随着女儿高中阶段周末接送，平时工作有点忙，再加上今年夏天的高温，家里的花草、多肉疏于照顾，死了七七八八。

这段时间把阳台、窗台彻底打扫的干净整洁，腾出空地来，又开始萌生继续养花种草的念头，陆续在网上买了一二十个品种的多肉，十来棵花苗。

相信接下来我会过得很充实，每天照顾它们需要花时间，欣赏它们让我心情很治愈。我不喜欢买现成的开花植物回来观赏，从种子或小苗把它亲手养大，才能体会过程的快乐与满满的成就感。

以前我还会把养花的过程拍成视频，自己留作纪念，也和同样爱好的友友们分享，这个过程我觉得很快乐，以后有空我还打算继续这么做。

通过以上几点改变，我发现自己逐渐摆脱情绪低落，不再让负面情绪占上风。其实外在因素哪有什么变化，还是那样……能拯救自己坏情绪的，只能是向内的改变，方可自愈。我又满血复活，开始以积极乐观的心态，热爱这平凡而普通的生活。

最后给各位财蜜们欣赏几张我以前种的花，希望大家都有好心情～🥰