文/熊熊家的太太

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防控放开后的第一波疫情轮到冲击福州了，在平安夜达到最高峰。我们家运气好，碰到的毒株较为温和，也一直有严格的防范意识，没吃太多苦。成功翻过去了。小结几点心得，希望对伙伴们有帮助。没空看细节的，知道下要点即可：

尽可能戴紧口罩；家里做好消杀；提前备好食谱食材；浓盐水漱口+生理盐水洗鼻是良好习惯。

简单描述下我们家情况：

12月20日（周二）晚上 奶奶去当医生的好友处拿据说可以预防新冠的中药，在阿姨家门口聊一会儿天，阿姨没戴口罩，奶奶有戴。

12月21日（周三）奶奶感觉全身酸痛，戴上口罩，全家消杀。阿姨告知高热，全身酸痛，自测抗原阳性，晚上我下班听说阿姨高热，就基本确定奶奶这个密接中标了。家里换被褥，奶奶房间是有卫生间的主卧，她开始闭关隔离了。

12月22日（周四）+12月23日（周五）我当起了牧羊人，熊先生照常上班，奶奶全身酸痛，头疼，咳嗽，没发烧，隔离吃药，我做三餐，同时搞娃的线上期末考和闭学式啥的，本来复习计划就排得很紧张了。奶奶这个最给力的大后勤倒下，考试就得指望娃自己，我得担起全家卫生和最不爱做的煮三餐的活。

12月24日（周六）平安夜，熊先生双休，喉咙感冒音，干咳几声，娃睡特别迟，起床就开始低烧37.2左右，犯困，全天说肚子不舒服，一到饭点坐餐桌前就哭，中午哄着吃了个贝贝南瓜蒸蛋；傍晚哄着吃了小半碗面条。吃过2次小柴胡，其他时间都在睡觉。周末难得顶梁柱在家，正餐不敢随便做糊的，是我最操心的一天。

睡前看着昏昏沉沉低烧中的娃，全天才吃这么几口食物，愁死了……我许了个圣诞愿望：如果能换，希望所有难受都给我吧，让她好好的，别让她受这些罪了。

12月25日（周日） 圣诞节，娃一觉醒来，退烧了，痊愈了。奶奶也差不多好了，做了四天牧羊人，终于轮到我全身酸痛，头疼，很痛很痛，困，没力气，除了强撑起来吃饭，我就是困，一直睡一直睡，吃了两次小柴胡，大概昏睡了有20个小时吧。

12月26日（周一）8点半醒来，运动手环显示我前一晚是6点半就进入睡眠的，整整13个小时，满血复活。身上酸痛褪去，我就这么历劫成功。奶奶自测抗原阳性，但没啥不适感了。

目前熊先生公司要求居家办公，他早上测抗原还是一条杠。全家属于修养声息的状态，没啥太大的不适感，全程除了娃低烧下，都没发烧，大人主要症状就全身酸痛、头疼、喉咙有些疼， 干咳几声。我们经历的应该是同个毒株，比较温柔相待。

有老有小，五天左右完成历劫，回头复盘，还是有值得借鉴和改进的。未来说不定还得经历下一波不同的品种，一家人小结成功经验，为下次更轻松翻越做准备。

1、尽可能减少风险源头：病毒和细菌不同，它得依附蛋白质才能存活，所以不会无中生有，大概率是经由人传播的；不得不出门的日子就尽可能保持安全距离，戴紧口罩从最源头的隔绝。奶奶去拿中药时候，我一下没想清楚逻辑，没及时阻止她：如果中药能预防，怎么可能全国得关三年来防疫？搞不定全国普及，比连花清瘟股价涨得还好。反正奶奶带回来预防的药根本没碰，因为连开药的医生都沦陷了。未来的日子，外出戴紧口罩，也提醒交流的人戴好口罩，应该是我们的教训了。

2、牧羊人准备好食谱：我最头痛的是每天都在想下一顿煮什么，蛋肉奶和蔬菜都得有，我知道抖音和小红书很多，但得花时间筛选；再穿插娃的功课辅导，家里消杀……全天下来满满当当，比上班感觉累多了。后面我同学发了份她三口之家记录的简单食谱，我豁然开朗，因为简单，节省很多思考的内耗；可以从里面挑家里有现成食材的做。日常家里吃饭是2大1小，2菜1汤也足够丰盛。脑子里有谱，再下厨就从容了。

我一般下午午觉起来会安排煮些水果吃，不能吃凉的水果，稍微煮下就好。苹果吃了2天。

盐蒸橙子是网红缓和喉咙痛的良方，先不管有没效果，的确是好吃啊，咸甜香，热乎乎的吃进去好舒服，娃都夸好吃。哈哈哈，我们每天蒸一次，有时候上午十点多吃一次，正好好友闭关当晚送了我一大箱橙子，简直就雪中送炭。

排骨囤货很多，奶奶做好了分装，我每天都煲份汤，加不同的干货食材：姬松茸、香菇、羊肚菌、竹荪……可以煮面做汤底，或者煮饭就配汤。

吃好，吃饱，才有能量和病毒做斗争。

2、全家戴口罩、隔离、每日消杀是有必要的。如果有家人阳了，其他人被感染的时间，能迟一天，就晚难受一天。事实已经证明，不会因为你主动积极第一批感染，而更轻松渡过，反而可能因为病毒载入量少，而减轻症状。

比起阿姨的高烧疼痛等，奶奶算轻症了。阿姨天天在医院接触的病人多，入侵的病毒更多；而且大概率潜伏很久，爆发起来就那么痛苦；幸好奶奶当天戴了口罩，接触时间短，带回来的病毒量较少。但中标后，她就是移动的病毒源，病毒也会再不断复制。所以，她除了自己吃药之外，所有摸过的物品都自行酒精消毒，也一直提醒我去洗手。

A、戴口罩：我们在家即便没见面交流，也都24小时戴着口罩，包括睡觉（找到尺寸合适的口罩，不会太难受，孩子都挺适应的），就吃饭喝水拿下来。

B、地板消毒：除了接触的物品酒精消杀外，我每天都用533消毒水稀释后拖地，全家消杀，拖地。

C、碗筷消毒：一天2次消毒碗柜，170度的高温消毒碗筷；实在没条件的，小阳人用的碗筷也要水煮消杀，隔绝病毒。

D、熏艾：每天醒来后，房间开窗通风、然后关窗熏艾柱、最后再开窗通风：目的都是稀释空气中的病毒含量。尤其和娃待得久的小房间，尽可能晒太阳，开窗通风。

我们住一起，能撑住4天我才中标，已经算不错了。我爸妈家是我爸把阳带回家的，我妹太忙了，事情很多，根本没法管那么多细节，隔天全家就一起沦陷了。

虽然每天消毒类工作至少要做1-2个小时，但多给我争取了四天时间，让奶奶康复得差不多，可以跟我交接班照顾家人，已经是很好的结果了。

给奶奶的菜就分装一小盘，放到门口，发信息让她取。

我们房间隔着这个小过道，娃不时的跑去门口撩奶奶，奶奶自己是医生，知道病毒有多可怕，每天门缝边喷酒精消毒，不准娃开门进去，拿过的东西的手，也交代得马上去洗手。

3、浓盐水漱口，和生理盐水冲洗鼻腔能减少病毒载入量，有效防止病毒感染的。国外文献有提到，这是有科学依据的哦。我买了冲鼻器一直没到货。全家都亲测的是浓盐水漱口对缓解喉咙不适很有效，每天至少四次。

于是，我放了包盐巴在洗手间，方便路过时候能想起来。这是举手之劳能做到的事情，成本和门槛都很低，大家可以试试。

这次病毒真的太猛了，我看到妈妈群里都是各种哀嚎。孩子普遍好的比较快，只有个别药物过敏，或者平时身体素质差点的孩子，会高热不退，各种棘手症状，很是受苦。男生好像好得快些；大多数女生历劫过程最难受。

福州今天银行据说通知全关门了（我问了民生和招行都关了，只有机器的可以用），如果非必要，家里囤货够吃，就将就吃吃，尽可能不要出门，病毒最肆虐的时候，就是躲起来，熬过最高峰再说。

我爸妈家好可怜，3个大人都倒下了，没人做饭，靠个8岁半，最快好起来的小可爱给大家热牛奶，煎蛋，煮面……煮了2天后，我妹第三天中午虽然还是难受，勉强支撑起来做了顿简易的午餐。平时吃饭都要靠哄的娃，这下特别珍惜妈妈做的饭了。

讲不出是心酸，还是心疼。祈祷大家都能早日历劫成功。平安健康过新年