Day11 运动继续，体重看心情波动...

1，臀部塑形组：壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。

2，xiong部塑形组：上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次，跪姿俯卧撑，拉伸。以上每个动作做3组*15个。

3，娃继续打卡1000个蹦床，完成后做腿部按摩。

早餐：橙子+牛奶+饼干（起迟了+便当用时太久，早餐就潦草了。。）

午餐：三色蔬菜肉丝拌面

晚餐：水果燕麦+面条（晚上饿了就超想吃面条。。）

60.8kg（心如止水，不是我瘦了，是称emo了：（）

只看楼主

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