减肥心得就是——瘦下来真好，穿啥都好看，身体也变的更轻盈了！

本人身高166cm,去年过完年回来后大概在120斤不到，今年大概在101斤，减重近20斤。

减肥的动机是因为好多条裤子都穿的特别紧了，刚工作时的裙子都拉不上拉链了，正好去年因为疫情有很长一段时间居家办公，所以开启了减肥之路（刚开始并没有想到自己真的能坚持下来，毕竟之前也开始过几次）。

减肥的方法就是——管住嘴、迈开腿

第一阶段：早起洗漱完后开始有氧运动（跟跳刘畊宏或者爬楼梯），跟跳的好处就是不会觉得枯燥，爬楼梯网上有很多教程，可以先学下注意事项，以前我爬5楼都觉得累，现在早上18层爬3遍（下楼坐电梯）。早饭一般在九十点，午饭在下午二三点，晚上基本就不吃了。

第二阶段：瘦了大概10斤后，我对自己当时的体重已经非常满意了，所以增加了无氧运动，练臀和马甲线，最后做15分钟有氧，同时坚持晚上不饿就不吃。

附上我觉得比较有效果的几个运动视频

减肥的确很考验毅力，刚开始一段时间效果并不是很明显，也有想过放弃，但是坚持下来后发现运动变成了习惯，每天30分钟就可以！心态上不要给自己设定太高的目标，允许自己偶尔的偷懒，我一开始也不能完整跟跳刘畊宏，但是每天都有些进步（多跳一个动作），慢慢的也有成就感了，再到看到自己一点点的体重变化，逐渐能穿回曾经的衣服后，开心战胜了运动的累！

减肥改变了我的生活，让我学会接受不完美的自己，去努力做更好的自己~