小基数减肥心得
减肥心得就是——瘦下来真好,穿啥都好看,身体也变的更轻盈了!
本人身高166cm,去年过完年回来后大概在120斤不到,今年大概在101斤,减重近20斤。
减肥的动机是因为好多条裤子都穿的特别紧了,刚工作时的裙子都拉不上拉链了,正好去年因为疫情有很长一段时间居家办公,所以开启了减肥之路(刚开始并没有想到自己真的能坚持下来,毕竟之前也开始过几次)。
减肥的方法就是——管住嘴、迈开腿
第一阶段:早起洗漱完后开始有氧运动(跟跳刘畊宏或者爬楼梯),跟跳的好处就是不会觉得枯燥,爬楼梯网上有很多教程,可以先学下注意事项,以前我爬5楼都觉得累,现在早上18层爬3遍(下楼坐电梯)。早饭一般在九十点,午饭在下午二三点,晚上基本就不吃了。
第二阶段:瘦了大概10斤后,我对自己当时的体重已经非常满意了,所以增加了无氧运动,练臀和马甲线,最后做15分钟有氧,同时坚持晚上不饿就不吃。
附上我觉得比较有效果的几个运动视频
减肥的确很考验毅力,刚开始一段时间效果并不是很明显,也有想过放弃,但是坚持下来后发现运动变成了习惯,每天30分钟就可以!心态上不要给自己设定太高的目标,允许自己偶尔的偷懒,我一开始也不能完整跟跳刘畊宏,但是每天都有些进步(多跳一个动作),慢慢的也有成就感了,再到看到自己一点点的体重变化,逐渐能穿回曾经的衣服后,开心战胜了运动的累!
减肥改变了我的生活,让我学会接受不完美的自己,去努力做更好的自己~
是keep上的吗
后面两个是keep,第一个是小红书上面搜的,练过几个后觉得这个最能提臀
真棒,小基数还减下去了20斤,毅力很不错
我减肥断断续续的。。。
好的,谢谢!我也去练起来
加油!天天运动确实很难,偶尔偷懒也没啥
夏天更容易坚持,实在觉得饿也会少吃一些~
好棒想你学习
厉害了!我也要向你学习!