这个月还是超支（还淘宝花呗和信用卡、还债、看病吃药检查），其中一项是家人和我不断生病看病。身体健康还是最重要的，开始管住嘴，迈开腿，重回之前消费习惯：用钱只用储蓄卡的钱，取消信用卡、淘宝花呗用钱习惯。没钱不网购，不买东西。

老大肠胃不好，老是拉肚子（饮食生活习惯不好，开始吃温补食品），电子胃十二指肠镜检查1110.67元（进入咽喉，再进入食道和胃部），吃了泄药，但抗拒胃肠镜检查，改为中药调理，俩母女检查出胃底冷，特别是我舌苔白腻，湿寒气重。

经常熬夜，爱吃生冷瓜果，爱吃冰棍，爱喝冷饮（吃寒凉的食物以及辛辣刺激的食物），就会损伤脾胃的阳气，造成脾胃阳虚，日久就会形成寒湿、湿浊。

医师建议：“牛奶及制品，黄豆，豆浆，西红柿，最好不要吃，米粉，葱少吃，咸菜汤，萝卜汤，海带汤、灵芝及孢子粉等寒凉汤少吃或不吃，啤酒，属于绿茶类的茶最好不要喝（红茶类的可以喝）所有肉类均可以吃。”

易咳嗽偏胖体质：油腻、煎炸食品不能碰，饮料、豆浆、奶制品碰不了，喝不了冷水，要温水，饮食清淡，吃斋素（清炒青瓜、沙葛、焖南瓜、烫青菜等）。

养尊处忧的身体要适时做一些简单运动不剧烈简单的运动锻炼，之前做胆结囊手术前检查出“心律失常”需要做“心脏射频消融术”，当时医师就问我工作是如何？我回答：“上班2楼，回家2楼，养尊处忧的身体。”

晚上不能超过8点后进食（连水都不行），很容易饱嗝。一定要要管住嘴（现在不是什么都能吃的年龄），迈开腿（坚持饭后散步），少看手机（颈椎病少静坐，多走走，眼睛干涩，睡觉前不碰手机），午休至少要保持半个钟头深睡眠，凌晨12点前入睡。

余生关注点自身的身体健康。