扫码直接下载
综合理财 攒钱圆梦 基金可以这么玩 玩转信用卡 我的保险我做主 股票涨涨涨 玩转可转债 房子·家居 买买买俱乐部 21天变财女 上班那些事儿 扮美研究室 辣妈班 旅行·美食 情感·生活 理财精选 财女读书会 开源大作战 跳蚤市场 官方公告
来自扮美研究室・177篇帖子・503人参与
①壶铃全身高效减脂塑形：
壶铃摇摆40″*2组
壶铃深蹲40″
壶铃硬拉40″*2组
壶铃胯下交替40″
壶铃交替手摇摆40″
（简易波比+壶铃弯举）40″
（壶铃划船+硬拉）40″
壶铃卧推40″
仰卧屈腿卷腹40″
臀桥40″
②小哑铃塑形：
平地飞鸟12次*3组
平地卧推12次*6组
前后关节环绕20次
徒手古巴推举10次
跪姿俯卧撑30次
拉伸37″*2组
③健腹轮腹肌训练13min
早餐：温水+豆腐鸡腿拌饭
午餐：千页豆腐+半碗米饭+牛奶+香蕉
晚餐：鸡胸肉牛排+蔬菜沙拉
60.1kg
还没有人回复，赶紧来抢沙发啦~
本实验试图在吃和减之间找到一种平衡…
扫码下载
APP
iOS • Android
她理财 App
保险精选
