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第三轮Day3 运动打卡

进击吧砂孩

进击吧砂孩进击吧砂孩 2023-04-01 20:55 阅读(492)

今日运动：

①壶铃全身高效减脂塑形：

壶铃摇摆40″*2组

壶铃深蹲40″

壶铃硬拉40″*2组

壶铃胯下交替40″

壶铃交替手摇摆40″

（简易波比+壶铃弯举）40″

（壶铃划船+硬拉）40″

壶铃卧推40

仰卧屈腿卷腹40″

臀桥40″

②小哑铃塑形：

平地飞鸟12次*3组

平地卧推12次*6组

前后关节环绕20次

徒手古巴推举10次

跪姿俯卧撑30次

拉伸37″*2组

③健腹轮腹肌训练13min

今日饮食：

早餐：0糖酸奶+1片全麦吐司+2片午餐肉+2颗水煮蛋

午餐：半碗意面+罗宋汤

晚餐：蔬菜拌面（今天没控制好面，一不留神就破戒…

今日体重：60.5kg

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1楼

姗姗
姗姗

优秀，我就扭了20分钟呼啦圈，再跳个蹦床搞定今天的运动量

2023-04-01 21:12 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
2楼

进击吧砂孩
进击吧砂孩

引用 @ 姗姗 @ 姗姗的话：优秀，我就扭了20分钟呼啦圈，再跳个蹦床搞定今天的运动量

扭20分钟呼啦圈也很厉害啊，我呼啦圈在角落躺灰

2023-04-01 21:13 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
3楼

姗姗
姗姗

引用 @ 进击吧砂孩 @ 进击吧砂孩的话：扭20分钟呼啦圈也很厉害啊，我呼啦圈在角落躺灰

我要瘦点腰

2023-04-02 10:50 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
4楼

进击吧砂孩
进击吧砂孩

引用 @ 姗姗 @ 姗姗的话：我要瘦点腰

2023-04-02 10:51 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
5楼

慌慌
慌慌

你的运动类型好丰富啊！

2023-04-03 19:39 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
6楼

进击吧砂孩
进击吧砂孩

引用 @ 慌慌 @ 慌慌的话：你的运动类型好丰富啊！

我在keep里挑的课程

2023-04-03 19:43 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
7楼

慌慌
慌慌

引用 @ 进击吧砂孩 @ 进击吧砂孩的话：我在keep里挑的课程

嗯嗯，里面很多，而且节奏感很好，我现在就是先打算减重，达到目标后再去塑形，我有时跟着视频里走个5分钟。加油呀！

2023-04-03 20:04 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
8楼

进击吧砂孩
进击吧砂孩

引用 @ 慌慌 @ 慌慌的话：嗯嗯，里面很多，而且节奏感很好，我现在就是先打算减重，达到目标后再去塑形，我有时跟着视频里走个5分钟。加油呀！

一起加油哈哈

2023-04-03 20:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
9楼

慌慌
慌慌

引用 @ 进击吧砂孩 @ 进击吧砂孩的话：一起加油哈哈

一起加油

2023-04-03 20:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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