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目前运动比较多的是爬山和跑步
之前保持一周一爬，到3月的时候，觉得温度适宜，更多倾向于跑步了。
加入一个跑步群，每周去跑一次10公里，不知道是不是阳了之后有影响，感觉现在跑十公里不如去年轻松，有一次跑了之后，在膝盖和脚踝中间外侧的地方疼，也是比较奇怪，并且持续了几周时间，所以中间歇了几周，养一养。
群主一直倡导小低高跑法，即步幅小，心率低，步频高。使用核心发力，减少对膝盖的危害。不在于跑多快，而在于跑多远，无伤跑法。初跑者最重要的是提高步频，我之前最多也就是160左右，上周跟跑也只有165，今天早上自己着重加强了这方面的训练，终于平均达到了180，最快195。
但是整个跑步能力没有得到提升，跑5公里也感到吃力，十公里更是。不过不急，慢慢来，希望三个月后能有所突破。
跑步的时候碰到一个大姐，当时看不出是大姐，身材苗条，面容姣好，活力满满，步履轻盈。她让我们猜多少岁，没一个猜对了，最后揭露答案，已经55岁，我们都惊掉下巴。这个大姐起码比实际年龄看年轻15岁，跑步6～7年，可能运动确实有助于延缓衰老。
希望一直坚持下去，几年后也能达到这种奇效。
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