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#30岁后,你的底气来自哪些方面?

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Anna尤其欢喜

我想我的30岁以后,我的底气就靠这五点

Anna尤其欢喜
Anna尤其欢喜 Anna尤其欢喜 2023-06-02 17:46 阅读(4452)

前两天,一个姐妹群发了一个消息,《一个人开始变强的五大表现》,看完后,我开玩笑说,感觉我在变强的路上,今天看到这个话题,问自己我没有高的学历,没有特长,没有证书,没有人脉,没有靠山.......,想想我的底气要从哪里来呢?突然联想到这,就把这五点作为我30岁后的底气吧,加油!

开始认识到:这个世界靠得住的只有自己。

作为人,我们需要有独立的人格,尤其是女人,结婚后,金钱上独立,精神上,情感上.....也要独立

知道只有靠自己才能获得自己想要的,自己就会主动的去争取,去努力,去做事.....

自己做的多了,经验或者财富也就来了,信心也会自然而然来了,靠自己的底气就越来越足了

不管做什么,大事也好,小事也呗,锻炼的是自己的一种习惯,一种心态,一种信心.......

告诉自己你可以做好这件事,其他事情很多是想通的,很大程度也能做好。

开始节约时间,集中精力做一件事。

时间对于每个人都是公平的,每天24小时,除去睡觉,吃饭等,我们的时间花在那里,那里就会有结果。

之前看到一个说智慧的人,就是知道那个季节,那个时间段,他的主要精力用在正确的事上面,因为精力也是有限。

我自己也在寻找我应该把精力放在那些方面,但是今年有一点,睡觉我觉得特别的重要,特殊舒服,什么烦恼,大事,睡一觉真的会好了很多很多,所以我尽量坚持11点前睡觉,这样既能保证睡眠,也可以保证第二天的运动,这也是一个连贯反应,睡得晚第二天的运动就很难坚持。

在这个网络时代,电子产品的使用真的很多很多,我做不到完全控制,但是内心告诉自己抓住几个时间点,抓每天重点的事情完成,也提醒自己按照自然规律努力,比如白天就努力工作,晚上就好好休息,而不要背道而驰。

坚持锻炼身体,雷打不动。

都说身体是一切本钱的来源,没有好的身体,拥有一些也白搭,所以我努力的践行身体健康最重要。

锻炼:从2021年7月开始晨跑,到后面Keep小锻炼坚持到现在,累计运动22241分钟,跑步2150公里,身体从当时生完二宝增重的状态恢复到怀孕前的重量,健康的体型给我形象也是加分项;

最近知道30+的年龄,需要力量和有氧训练相结合,2023年5月我完成晨跑目标100公里后,我开始找了一个力量训练的视频,跟着练,感觉也挺好,这样可以做到户外和户内结合互补,天气好就户外,天气不好就室内,可以尽量每天坚持,养成一种习惯,给自己定的目标是每天为健康投资20分钟。

锻炼不是为了某一段时间减重,不为有马甲线,不挑战必须多少速度,不为挑战那个马拉松......,而是为未来的健康身体投资,目前没有做到雷打不动,但是从2023年开始,这几个月明细感觉自己已经适应了这个节奏,每天也挺享受这个锻炼放空的时刻,没有觉得痛苦,所以没有特殊情况,我会坚持下去。

饮食:

我的饮食调整的比较清淡,没有刻意吃的少,虽然我不是一个吃货,但是太克制吃,真的很难受,所以我吃东西的份量一般是小女生的两倍,可能是因为坚持运动,所以我整体比例是协调;

另外一个我觉得吃什么营养东西,可能只是改善暂时的情况,长久改善应该还是要调整自己的饮食,正常的吃食物,从新鲜的食物中获取。

不过饮食上,我还有一个需要注意,就是蛋白和红肉要加量,每餐尽量控制到8分饱,现在有时候贪吃吃的太饱了。

情绪管理:目前这块我还做的不好,但是对比之前,23年平静了很多,也会焦虑,但是次数一次次在减少,且自己去找原因

所以综合上面几点坚持,我相信我会有一个好身体,有好身体才有底气干一切自己想干的。

开始反省自己的问题,找自身原因,不再发脾气。

“我是一切问题的根源”的意思是遇到问题首先觉察自我需要提升的地方,先内观自己;问问自己,我想要改变这个现状或者变好,我不改变别人的情况下,我想要变好,问问自己我能做什么?到了30+的年龄,我们也经历过,我们改变自己有多难,改变他人就更加难上加难,最终还会弄的大家鸡飞狗跳,未能所愿,还可能恩怨越来越深,改变我能改变的,接受不能改变的,相信身教大于言传,虽然我自己也还在慢慢改变的路上。

不过这两年也因为我的改变,比如运动,我的孩子也特别喜欢运动,每天打三小时的球,老公也会有空就按照他自己喜欢的方式运动,虽然不胖,但是有认识到30+的年龄需要控制下,避免发福。

读书:我读的书很少,很少,但是我会时不时就读读,也会给孩子们买书和借书,老公是走出校门几乎没有看到读过书,但是就在今年,他读了几本书,上个月自己买了曾国藩传,读完推荐给我读,5月份我读完之后轮到大宝,不能说从书上了解多少知识,但是能让自己静下来做一件事。

脾气:我仍然在发脾气,但是对比之前,我对自己发脾气前有一点点的觉察,用《非暴力沟通》的方式提醒自己,去觉察,去感受自己和他人的需要,在学习实践的路上......

感恩日记:从2022.3月开始每天写感恩日记,截止目前坚持1年多,坚持到一年的时候我也有过倦怠期,真的有点不想再记录了,感恩大家的鼓励,其他伙伴开始一起操练,让我有伴,坚持记录,在最近的一个月里,我感觉到我的心在变化。

体会是现在对自己的情绪变化有点敏感,能很快地捕捉到自己的思绪,并且快速调整。

坏的情绪在记录的过程中逐渐消失了,不好的行为在反思中逐渐改善,现在我的精神状态好一些,心态平和,时常感到愉悦和幸福。 小小的行动+长期坚持,不要高估短期的价值,同时,也不要低估长期的价值。

自我觉察和正念是让时间变慢的秘密,好好感受当下,其实会发现,每天都会不同,这样就不会有倦怠期了。(哦哦,原来还有这个作用,慢下来才能感受生活的小幸福)保持觉察,增强心力,告诉自己少发点脾气对身体不好。

作为两个男娃的职场妈妈,虽然现状每天家里还是有鸡飞狗跳,吵吵闹闹,嘻嘻哈哈,也为孩子学习焦虑,但是我现在相信一切一切都会慢慢过去,都会慢慢地成为他该有的样子,也相信家庭也会越来越融洽和睦,大家都有一颗向好的心。

坚持学习,始终保持空杯心态。

因为自己学历低,且么有啥天赋,之前我一直在找捷径,找方法,找高人带领,来来回回看了很多,找了很多路,但是最终发现都是要回归自己去学习,自己去悟。

看书给我的感觉,我的困惑,我的难题,我的焦虑........,不是我一个人有,其实这个是很多人都会有的,不再那么否定自己,不再内疚自己做的不好,接纳自己,人无完人,当我去接纳自己后,发现我也可以慢慢接纳身边的一些人和事。

读书可以从书中答疑解惑,找到共鸣,也开始可以找到相关付费课程去学习,我觉得比较关键的是学习敞开,有时候敞开你的不足和软弱,才会链接到你所需要的,读书学习他人的思想,智慧的解决自己的问题。

读书后也慢慢认识到,之前的自己是多么的无知,经典是多么有智慧,都是经过几千年实践保留下来的,但是不管学啥,最最关键的点是实践,用起来,这也是我目前特别欠缺的,一起读书,一起实践。

如上这5条是我看到的,觉得如果能做到,应该会越来越好,目前我没有完全做到,还在刚刚起步的路上,分享给小她的姐妹们,大家一起为我们30+后的生活增加点底气,希望小她越来越好,希望姐妹们越来越好!

只看楼主
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