最近一段时间，特别特别容易犯困，有时候坐地铁，困到昏天暗地，不小心就眯着了，然后一个激灵醒来不知身在何处。

晚上给娃讲故事、读绘本，也是说着说着就困得胡言乱语了。

再就是特别容易累，稍微多走点路就累得不行，周末只想宅着，哪里也不想去。

情绪说不上十分糟糕，但也很少笑，好像没什么值得开心的。

再有就是记性不太好，经常忘事。

因为我孕期甲减，所以我一开始怀疑是不是又甲减了，在社区查了指标异常（查的当天机器有问题，说机器维修要好几天，可能血样本过期了），在人民医院复查正常。

同时还查了是不是缺钙、贫血、缺乏维生素D之类的。

结果全部出来后，发现是维生素D缺乏↓

这里需要注意的是，不同医院用的单位不同，对比数值的时候要单位统一才能比较。

如图是北大人民医院的报告单，用的是nmol/L，也有的医院用的是ng/mL做单位，不管哪种单位，报告单上都有参考区间，会告知你不同数值属于缺乏还是不足还是充足。

我的检查结果属于缺乏。

成人缺乏维生素D，可能会有如下这些症状（搜索得来，未经专业人士确认，谨慎参考）：

1，骨骼肌肉疼痛

2，频繁生病感染（免疫力低下）

3，神经系统症状，如抑郁、情绪低落、头痛、偏头痛、注意力难集中、思维混乱、健忘等。

4，疲劳和白天嗜睡。

除了这些外，还有人反馈会有抽筋、脱发等症状。

另外，维生素D对生育的影响也较大，一般来说，备孕和怀孕期间要注意维持维生素D的水平，否则会影响胎儿的发育。

我拿着结果找医生看，她给开了方子，让我自己去药房买。

建议我每天吃800单位的D3，说这属于中高剂量，三个月后复查，就算还低，也按这个剂量吃。

不过，我在网上搜到很多人一上来就吃大剂量的（比如5000单位甚至2万单位），补到充足后，再每天600~800单位维持。

我选择先听医生的建议吃着，3个月后复查看看有没有补充上去。

除了补剂，医生建议晒太阳，吃维生素D含量高的食物。

所以我打算后续不过度防晒，每天接受一会阳光的沐浴，黑不黑的无所谓了。

如果你或你的家人也有一些找不到原因的嗜睡、健忘、情绪低落等表现，不妨也去抽血查下维生素D的水平，挂内分泌科，从挂号到出结果，大概几十块钱吧。

我同时还查了血常规、钙、甲功等，医保后花了148左右。

维生素D的补剂，我搜了下，很多人买国外的一款“阳光瓶”的，含量很高，有2000单位、5000单位、甚至1万单位的，我京东搜了下大概185/瓶。

我不敢自己瞎补，买了国产星鲨的，400单位/粒的，150粒，券后80多块钱。还有个牌子好像叫双鲸，也有人买这个。

大概如上，供大家参考。