大家好，我是希昕妈妈。今天我们来聊聊《松弛感》这本书。

说实话，在当今社会，松弛是稀缺品。

对妈妈们来说，这份松弛更是奢侈。

毕竟每天都会有些事情挑战我们紧绷的神经：

大到朋友的公司又裁员了，家里老人病了，股市又跌了。

小到前两年的买的衣服又瘦了，老大的班主任来电话了，好不容易上了个厕所，

还没起身，又收到了老二的夺命连环cal... ...

可妈妈们就不配享受这份人生的松弛呢？

当然也不是。

那么，如何在一地鸡毛，

哦，不对，一大堆七零八碎玩具、一大堆脏碗筷、脏衣服，

还上有老下有小的夹心生活中获得松弛感呢？

作者在书中给了我们几个建议。

为方便大家理解、消化，这里我们分两部分来展开。

（一）生活的真相，终究是自己。

也就是说，所有一切问题，终究是自己的问题。

所以，要想获得松弛感，先从自己开始。

首先，松弛感不等于躺平，也绝不是摆烂，

而是努力后的释然。

也就是说，你以为的闲庭信步，你以为的优雅从容，

绝不是外表做做样子，而是要有强大的内心、强大的实力做支撑。

就像钢琴家朗朗，不管什么时候什么场合，只要坐在钢琴前，就能游刃有余的弹奏。

这是真的松弛。

而这松弛的背后，是他每天肯定要保持两小时练琴，

即便录综艺节目录到夜里两点，他也要练一会儿琴。

这是他松弛的底气。

再比如，现在经济形势不太好，不少家庭经济支柱被裁员。

这时，即便是年薪几十万、甚至上百万的家庭，

如果碰巧入手了中产阶级作死三件套（房贷近千万、配偶不上班、二娃上国际），

并且也不擅长未雨绸缪，给自己的家庭规划财务安全垫，

那这个时候，你想让他松弛，他也做不到。

毕竟，每月房贷不能不还，该有的开销一个都不能少。

而一旦工资断了，那这个时候，只能硬着头皮，

扛下这份焦虑，去拯救家里糟糕的财务情况。

所以，松弛感，从来都不是用来装点门面的假象，

而是由内而外、散发出的实力、自信的光芒。

换句话说，这份自在、轻松感，也是对此前那么自律、那么努力的奖赏。

好，聊完了松弛感要很努力才能够得到。

我们再来聊聊稳定的情绪，对松弛感的重要性。

我特别能理解，当了妈妈后，坏脾气像脱了脱了缰的野马，变得越发不可收拾。

这太正常了。

有时候，我们只是太累了，好几年没睡过整夜觉，头变得昏昏涨涨；

有时候，我们只想一个人好好吃顿饭，

不想刚捡起老大掉在地上的肉，迎面又迎来老二打在碗里的喷嚏... ...

我们委屈，我们烦躁，我们怀念过去，我们悔不当初，

然后在有了这些可怕的想法后，

又觉得自己不是一个称职的妈妈，愧对孩子。

如此循环往复，只会让我们在坏心情里打转，越陷越深。

那么，真正松弛的人，会怎样处理自己的情绪呢？

他们会接受自己的负面情绪，并以恰当的方式表达情绪。

作者在书中也给了我们几种具体的解决方案：

－ 不必与他人对比，人生没有标准答案

－ 深呼吸，想象让自己放松的场景

－ 放下手机

－ 积极看待压力

－ 找到选项B，也就是凡事留一手，有备选解决方案

－ 允许自己求助

－ 有规律的运动

这个真没有想象中那么难，跳绳、做仰卧起坐、深蹲，这些在家里一两分钟就能搞定，亲测有效。

－ 允许一切发生，岁月自有馈赠

就像前段时间高考结束，一位妈妈在采访时说的：考得好，上交国家，看的不好，承欢膝下。多么睿智的回复啊，放过自己也放过孩子。

－ 学会拒绝，比如拒绝孩子的一些不合理求助

之前有个很搞笑的视频，爸爸妈妈一起出去开车兜风，儿子质问为啥不带他。

爸爸的回复很给力：以后你出去带媳妇儿出去玩，会带我们么哈哈哈。

所以，没人逼你要做100分，甚至120分的妈妈。

先把自己宠好，自己身体里流淌的爱充盈了，自然会流向孩子。

－ 表达情绪，而不是情绪化表达

真的，可以和孩子说我很生气，我很烦躁，

但最好不要和他们歇斯底里，因为他们很可能会把你的表演当成在看耍猴。

当然，更有可能，他们会效仿你戏剧化的表演，和你一样动不动就怒发冲冠，这样后面更有自己受了的。

好，到这里，稳定的情绪内核就说完了

我们再简单聊几句：不要用力过猛。

换句话说，不过分追求，力所能及就好。

当然，老祖宗早就参透了这里面的智慧：命里有时终须有，命里无时莫强求。

还有一句更透彻的，无欲则刚。

无欲则刚啊无欲则刚，大家自行体会下。

具体怎么去做呢，下面是作者在书里给的建议，希望对你也有些启发：

－ 降低欲望，物质上断舍离

－不要害怕浪费时间，什么都不做也可以

－ 仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好

－ 保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单

－ 享受孤独，并且在孤独中建立自己的宇宙

前面我们花了很多时间，来聊自己可以做那些事，来获得松弛感。

接下来，我们继续看看，

在处理与他人、与职场、与世界的关系时，该怎么做。

（二）人这一生，终究是与其他人、事、物关系的综合。

那么自己，如何打理与外界的关系，也尤其的重要。

在作者看来，最佳的工作状态，就是忙时全心投入，闲时张弛有度。

在这里，我们不妨尝试下，全心投入，找到最佳工作状态，进而提高工作效率。

而不是磨洋工，拼苦劲儿，把大部分时间都献给公司。

这样，既让自己的生活被剥夺，公司也不会对自己感恩戴德，何苦呢？

最后再谈谈亲密关系。

如果我们在这段关系里，懂得自爱，也能爱人，那也会让我们的松弛感进一步释放。

比如：

－ 我们能做到不委屈自己，同时也不取悦他人

－ 越是亲近的人，越要互相尊重。

有多少两口子互相看不顺眼，把对方当发泄口、出气孔。

殊不知没有了这份界限感，互怼互掐，

我们自己也很在在这段感情里体会到被疼爱、被尊重、被理解、被支持。

而这些都是我们对抗生活的子弹啊，不要轻易给弄丢了。（自己也有这方面的问题，正在反思）

－ 降低对别人的期待，找回自己的力量

很常见的场景是，与其指责对方你为啥不怎样怎样，不如先去修炼自己。

自己做到了，再去要求别人，可能会更容易些。

－ 非暴力沟通，不要总是说话带刺儿

啊啊，这个好难啊，可能需要一辈子修炼。

－ 既要全情投入，也要有及时抽离的能力与勇气

这里想到了陈奕迅《富士山下》的歌词，必先懂失去怎么接受。

一旦想明白这个问题，爱会更坦荡，更纯粹，也更不会给自己，给别人压力。

最后，我想用，米兰昆德拉在《生命不能承受之轻》里说的一句话来结束这篇文章：

除了生病之外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实真实存在。

人世间最大的悲哀在于，这不是我想要的生活，但这是我自找的生活。

怎么解决这个巨大的矛盾呢？

希望上面这些文字，能让你稍微紧绷的神经放松一下，收获些许的松弛感。