#减肥健身打卡

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减肥健身打卡day1

傅公子

傅公子傅公子 2023-12-08 19:22 阅读(1091)

其实健身已经两个多月了，线条上能看到一些效果了，但是体重还是没减。昨天和邻居聊天得知人家早餐才吃一个煮鸡蛋喝一杯咖啡，真是活该人家瘦啊。

教练其实也有说锻炼只能提高身体机能，但是真要减肥必须在饮食上也得跟上。所以今天开始调整自己的饮食：

早餐：一个煮鸡蛋/两条红薯干/100mL纯牛奶

午餐：一个煮鸡蛋/一个小苹果/一小碗红豆莲子粥

中午11:50-12:50 训练营一小时

下午加餐：两条红薯干/100mL纯牛奶

晚餐：如下图

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傅公子
傅公子

引用 @ 迎春花开 @ 迎春花开的话：这是自己家做的还是单位餐？

家里的，单位的饭我都吃不下去

2023-12-10 18:01 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
傅公子
傅公子

引用 @ 优雅睡莲 @ 优雅睡莲的话：你这种饮食营养跟不上，有点单调了。牛奶和鸡蛋不用吃太多，最好不要两餐都出现。可以吃点牛肉、鸡肉、鱼虾类作为蛋白质的补充，还可以吃点豆制品～

确实不爱吃肉，牛肉干都快放过期了

2023-12-11 13:42 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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