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#2024自我提升计划

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丁小斜

轻度计划|2024|目标拆解及进度

丁小斜
丁小斜 丁小斜 2024-01-07 14:48 阅读(1574)

有意识地做年度规划也有5、6年了,发现立了很多flag的年份因为一段时间用力过猛就放弃,只立了很少flag的年份反而完成度不错,逐渐摸索出了一些适合自己的小tips。

1. flag在精不在多,我把有挑战性的flag在一段时期控制在3个以内,完成后可以再加入flag

2. 短期flag设置截止日期

3. 立完flag后设置具体执行步骤

举例来说:

我曾经每日打卡列表同时有7件事情,但是每天为了完成列表就已经筋疲力尽。可能有一些不难,比如冥想,饭后站15分钟等等,但是我的注意力有限,把这些事情装在心里就已经很占注意力了,导致一段时间后就不想再打卡或者补打。后来列表精简到3个最top的要做的事情,其他的事情不是不做,而是想起来就做,想不起来就放过,反而坚持下来打卡最重要的3件事,效果显著。

今年还有两个目标是一次性的,例如完成已购美容项目和考过驾照。美容院的套路很多,一般买项目都是说“疗程”,要买12次或者24次之类的。经历了这几年感觉除了放松以外项目效果不明显,于是决定把现有的项目做完之后不再续。还剩余30次左右,按照每周一次的频率大概10月之前可以做完。考驾照之前一直没做也是因为拖延症犯了,今年列入计划之后的心理历程是:要2024年完成->1月份报名->考虑到各种假期和补考因素预计5月底之前完成。可以划掉flag的时候一定会很开心。

我今年的目标还有一个是解决顽固痘痘。有一颗下颌的痘痘已经反反复复发炎困扰了一年,下定决心要解决掉它。2023年做的尝试有抹一些药膏和刷酸,但是没有解决。2024计划尝试的步骤有1管住手绝对不再扣这个痘痘,2如果不管用就去医院看医生吃药或者激光什么的。我把不摸痘痘列入了每日打卡计划。在前两天这个痘痘在我两周没有用手摸它之后消掉了。

最近感觉又逐渐进入高能量状态,分享欲提高,2024的目标暂时就以下这些吧。

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