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#安逸的运动记录

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安逸07

24年2月运动计划

安逸07
安逸07 安逸07 2024-02-17 23:30 阅读(452)

14天假期结束,体重64.2kg。2007年开始目标体重57.5kg,现在2024年,17年了,体重从未到达过目标值。16年生完孩子后,体重低于60kg会出现头晕的毛病,不贫血,各种检查也查不出什么问题,血压低压低于60,23年下半年血压终于回到正常值,头晕还是时不时出现。经历两次新冠,一次甲流,后遗症有些明显,感冒变得频繁,鼻炎发作的次数也变多。

24年计划通过运动增强体质,但中年老阿姨需要上班带娃家务搞娃的学习,没时间去健身房(之前办了5年的卡,没时间去,真浪费啊),只能自己在家活动活动了,目标半小时内完成,少占用时间。

运动计划如下:

1.每周两次八段锦,每次打一遍,12分钟左右。

2.每周跳绳4次,每次500下。

3.每周组合运动4次,开合跳,胯下击掌,深蹲,每次3组,20下/组。

123任意组合,先动起来,每周完成来记录。算上今天,2月总共剩余13天,相当于两周,希望能按时完成计划。

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