感觉变美这件事，跟健康计划是高度重合的，至少九成重合。

不过也有健康的生活方式不能达到的效果，这个时候就只能借助科技的力量了。

Part1 健康变美

规律生活，坚持运动

一是好好睡觉。原则就是保证每天睡够7.5小时，具体分配就是中午0.5小时，晚上7小时。时间安排是21:30-4:30，或者 22:00-5:00

二是重新运动。每周坚持150分钟有氧，可以分成50分钟*3天，或者30分钟*5天，每天午休半小时

三是坚持16+8的轻断食。三餐安排如下：

1、早餐 一杯热美式。热美式对我而言，不但是续命神器，也是噗噗神器

2、中餐 自带便当。包含肉类、蔬菜、煎鸡蛋和淀粉。

肉类有：牛肉、虾、猪肉

蔬菜有： 黄瓜、西兰花、莴苣、胡萝卜

淀粉有：粗粮饭、荞麦面、白米饭

3、晚餐 蛋白质+蔬菜。

蛋白质有：鸡胸、鸡腿、鸭肉、牛肉

蔬菜有：给啥吃啥

4、加餐 水果，有啥吃啥，没有就吃西梅

Part2 科技变美

1、超声炮，这个已经约了本周末，没办法年纪上来了就要对抗地心引力，这是我第一次做超声炮项目，估计你们也心痒，等我的报告。

2、M22光子，每两个月一次，已经办理年卡，面膜屯起来，注意防晒

3、水光针，这个没有找到好的机构长期做，随缘做吧

4、SPA；每周一次，纯放松

Part3 化妆变美

每天化淡妆上班，使用淡香水，虽然需要每天多花10分钟时间，但是可以开心一整天。

我对美妆产品的原则就是算计量，买平替。

这个下次开贴

先想到这么多，下次想到再更新。