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叙日常生活-饮食篇
今年一月份开始，我就开始调整我的饮食，现在一日三餐都是自己做，不吃单位的饭食。不是单位的菜不好吃，相反我认为口味还不错，就是油大，调料多。我去年体检过后，医生让我吃清淡一点，我问她什么叫清淡，医生说蔬菜少用油炒，换成拌菜，荤菜少肉类，多鱼虾类。即使要用油也要减少用量。我认认真真执行，从减少用油做菜开始逐步调整，目前晚餐定时在五点半吃，早餐八点半左右，午餐十一点半到十二点之间。
一日三餐的时间固定，吃的也减少，早餐一碗粥，一个鸡蛋（中午有炒鸡蛋就不吃），二勺炒芝麻，一小杯五行散，家里有蔬菜就炒一个，没有就加个水果。
午餐一荤一素，蔬菜量大一点，一小碗米饭。下午还会加一杯酸奶，一包坚果。中午的蔬菜能拌不炒，每周至少三次拌蔬菜。
晚餐就是粥和蔬菜，大部分时候做早餐的时候就把晚餐的粥带出来了。
昨天家里炒芝麻吃完了，又炒了一点，都是我妈拿来的，混合色芝麻。顺便又做了一锅炒米茶，我第一次做，很成功，以后晚餐没有粥的情况下，就泡炒米茶裹腹。
这么调整三个月，我感觉身体轻盈了很多，小腹明显平坦了，我弟媳天天看见我，今天说发觉我瘦了，脸小了，好看了。体重确实没增加，但也没少几斤，三个月大概少了二三斤，但一顿饱食就会重二三斤的，所以不少五斤以上，不能说瘦。希望今年体检，指标都能在标准值范围内。
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1楼快乐丸子快乐丸子请问，炒米茶是怎么做的？
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3楼快乐丸子快乐丸子引用 @ 霞飞 @ 霞飞 的话：我是在百度上搜的，就是把大米放锅里炒，用小火一直炒。就是炒熟的大米啊
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