减肥日记,今日饮食与运动记录(4月9日)~
准备记录一下我的减肥经历, 以后当天更新前一天的饮食与运动记录~
我为什么要减肥?
之前整天喊着减肥, 但是一直没有行动, 就任由它长长长, 然后从110涨到120,再到130,今年过年后看着快突破140了, 心里慌了, 我160的身高, 140的体重, 不是肥成个球吗,所以决定开始减肥了。
其实减肥也是断断续续的, 有意识的节食, 加上稍微适量的运动, 这两个月下来, 也差不多减了10斤, 所以想继续下去, 第一目标120斤以内, 第二目标110斤。
这几天上称都是128斤多,好象到了瓶颈期,不知道明天会不会瘦一点呢?
4月9日
今天起晚了, 早上没有去运动, 直接就去上班了。
早餐: 一晚小馄饨, 前一天晚上包的, 想尝尝是什么味道, 于是早餐煮了一小碗, 唉, 真香啊。
午餐, 鱼, 前天买了一条鲈鱼, 因为没时间做, 处理好, 抹了一点盐, 就直接放冰箱了, 准备中午烧来吃掉。
其实没有刻意的去做减脂餐, 一般家里有什么就吃什么。
晚餐: 冲了一杯黑芝麻黑豆粉, 之前买了两盒放在办公室了, 太甜了不好吃, 晚上不吃饭就当作代餐吧。
由于今天没运动, 晚上下班的时候(9点多下班的), 因为拿了一些快递物品, 先坐电梯把快递放回家, 然后从13楼爬到18楼(我家住13楼, 最高层18层),然后再从18楼走到1楼, 然后再继续从1楼爬到18楼, 然后再从18楼下到13楼, 然后回家睡觉。
苹果的健身APP告诉我, 当天的活动圆环成功闭合了, 达到了消耗110千卡的健身目标。
加油加油,希望早点突破128斤这个平台 , 继续朝我的目标减重。
你还好, 比我高一些
我今天128, 争取突破128, 向下突破, 每天减半斤我就满足了, 积少成多, 多花点时间减下来。
苹果手机就这点好,能看见爬楼记录,虽然不太准。我的小米手环都没有爬楼这个运动。
苹果手机就这点好,能看见爬楼记录,虽然不太准。我的小米手环都没有爬楼这个运动。
控制饮食比运动更重要。要少吃米饭。少油盐。肉的话吃优质蛋白质(鸡蛋,牛肉,鱼虾,鸡胸肉等),多吃蔬菜。我姐和一个朋友都是因为控制饮食,瘦了超多。
我也160,现在也128斤,去年运动+控制饮食瘦到106,后面腿受伤了没有再运动了,今年迅速胖到了128,现在也开始有意识控制饮食,运动目前主要是中午吃完饭后散步半小时。
准备晚上也吃凉拌菜了
我是无法坚持的
爬楼+控制饮食,管住嘴,迈开腿很重要。
52.2已经很标准了啊
我以前也是怎么吃也不胖, 一直保持在100斤以内
是的, 我刷到视频也是说, 下楼坐电梯, 上楼自己爬
对啊对啊, 一定要控制饮食+适量运动
我手表设置每天运动达到390千卡才达标,但是还是不瘦
我才110千卡, 看看后面要不要加到200