即将迈入知天命之年的我，越来越体会到良好的生活习惯对身体健康的重要性，越来越体会到“管住嘴，迈开腿”对身体健康的重要性。

1、不熬夜

睡眠的重要性不再累述。

20多岁的时候，我好像没在12点前睡过觉。年轻就是好，那个时候一晚上睡三四个小时，白天照样准时爬起来上班，白天照样精神很好。

35岁开始，熬一个晚上的话，需要好几天才能恢复过来。

看过我帖子的人，都知道我喜欢在手机上看小说，也曾有看到精彩的小说，偶尔会看到下半夜才睡的时候。看的时候是好爽，但是白天（我不是睡觉的点，补不了觉）特别是还要上班的时候，那是真的难受。

看小说看到下半夜这个坏习惯我还是花了挺长时间戒掉的。先是不带手机上床，但我偶尔还会坐在客厅的沙发上看（让老公监督我）到很晚。我现在是晚上洗漱完后不再看手机，直接进房间睡觉，这样能保证每天晚上23点前（特殊情况除外）上床睡觉。有时心痒痒想再去看5分钟、10分钟的小说（一看肯定不止这个时间），我就对自己说小说在这里又不会跑，没必要为了看小说让自己第二天难受。

2、不吃剩菜、剩饭

我认识的广州本地人的饮食习惯还是挺好的。不但吃的清淡（大部份人不吃或极少吃腌制食物），而且从不吃剩菜、剩饭，每餐吃多少做多少，隔餐的都极少吃。我家老公做饭，继续保持了他父母的这个习惯。老公和女儿还有个好习惯是只要吃好了不会再吃一口，我在家吃晚饭的时候，有时觉得剩了一点，想着不要浪费，会吃撑（这个习惯不好）。这样吃的好处是，上到公公、下到我女儿，全家8口人，没有一个体重超标的；我和老公都没有我们这年龄好多人会得的三高。

这点我父母做的非常不好，不但吃剩饭、剩菜（包括青菜），而且连蒸的咸肉（我们那的风俗过年前会腌猪肉）的肉汤都要留着下面条等。目前我妈已确定的症状有：高血压、高血糖、脑部有血管堵塞；我爸因为天天在地里干活、每天都要出几身大汗目前还没有这些。

我今年春节回去第一天，饭后我收拾碗筷的时候按我家的习惯，把剩的一点青菜给倒了，荤菜没敢倒，就这还被我妈说了。后来她说让我退休后回家多住住的时候，我和她明说了，我到时是不和你吃剩菜的。

3、坚持适当的运动

我之前坚持的比较好的三项运动是：快走、推腹、拉肩膀。

去年12月二阳后可能体内一直有寒气，推不了腹了（一推就会犯恶心，然后泡姜粉水喝），好在大便已调理好，就没勉强自己去推腹了。

去年下半年开始，左手手腕外侧那条筋经常扯着疼，为了不加重，也没有坚持天天拉肩膀了。前段时间天气暖和后，那条筋好像不怎么疼，我又开始拉，条长筋感觉疼的时候我就停下来。

每天坚持走8千到一万步这个我从2015年开始到现在一直坚持的挺好。工作日是晚饭后走（所以晚饭不怕吃撑），周末是下午走。能坚持这么多年原因是，是因为把全身走热后，那些疼的地方会轻松很多，而且晚上也会好睡很多。

迈开腿这事，我妈做的很好。我们家边上有个大水库，水库边上的路和风景都很好。她会在天气好的时候，身上再痛也会早晚出去走一小时。每天坚持走的好处是，我妈可以算村里同龄人身体和气色算好的（也有几个身体没有任何疼痛的同龄人），那些身体不舒服确又从来不愿意动的人要不已经走了，要不现在出不了门或需要人照顾。

 人生的下半场，拼的是身体健康。而要养好我们的身体，和钱多钱少关系不大，和自不自律关系很大。