好像战胜了失眠问题

昕小堇昕小堇 2024-05-16 14:22 阅读(368)

青少年时期是超级嗜睡的，同学赠名“睡神”，那时候只困扰睡不醒，怎么也没想到若干年后会遭遇睡不着的困扰。

失眠问题是从生娃开始的吧！因为娃频繁的夜醒，我的整个睡眠给打乱了，症状就是经常半夜被吵醒之后就没法再入睡了，睡2～3小时就睁眼到天明。而且我白天没有午睡的习惯，虽然整天头晕脑胀的，但就是睡不着。

也试过各种办法，比如听音乐啊、冥想啊，因为和娃一个房间睡，在外面看书看的感觉有困意了，转移到房间之后有又消失了，有段时间为此很焦虑。

大概从去年开始用微信读书，每天晚上睡觉前听一会儿有声书，定时1小时关闭，选一些在白天很难看进去的书，当时的想法就是不去想睡觉这件事情了，专心听书，能睡着当然最好，睡不着也学到东西了，时间没有白白的浪费。

最近都是晚上10点左右睡，早上5～6点自然醒，恢复到几年前的状态了。

开始的时候经常要听很久，一小时结束又继续，慢慢的好像就只有一个仪式了，可能听个10来分钟就睡着了。有些书特别催眠，来回听了好几遍但是脑子里啥也没留下，比如下图这两本。

只看楼主

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