她理财 App
保险精选
2024.05.21昨天运动后遗症有点大
昨天运动的时候不觉得运动量大，今天早上起来也没有其他不舒服。花凋说运动的多，我自己没什么特别的感觉，练的时候中途也有休息。没想到啊没想到，晚上下班到家后，胳膊，腿，肋骨和后背肩胛骨下方的肌肉酸疼，躺下不想起来，坐着不想站着，不想动一点。
9点多考虑到不运动的话，接下来的几天估计都不会动起来了。咬咬牙运动一下。
跳绳500下，开合跳深蹲胯下击掌3组，每组20次；躺着蹬自行车100下，侧躺抬腿左右各20下；平板支撑60秒，金刚趴3min。
平板支撑后人爬不起来，就直接趴了3分钟。希望明天能少疼一些。
-
1楼
姗姗姗姗不能一下子运动量过大呀。要循序渐进 -
2楼花凋花凋现在都是练开髋。
-
3楼安逸07安逸07引用 @ 花凋 @ 花凋 的话：现在都是练开髋。开髋是跟着视频联系吗？我想收缩胯部，生完孩子这么多年这个位置还是很宽
-
4楼安逸07安逸07引用 @ 姗姗 @ 姗姗 的话：不能一下子运动量过大呀。要循序渐进练的时候没觉得运动量大，当时不喘不累的
-
5楼花凋花凋引用 @ 安逸07 @ 安逸07 的话：开髋是跟着视频联系吗？我想收缩胯部，生完孩子这么多年这个位置还是很宽是，就是跟着keep上免费视频练的，觉得关节太紧了。
